經期減肥是近年來比較流行的一種減肥方法，主要是通過飲食調節和有氧運動來減肥的一種方法。在經期減肥的時候要注意，飲食調節并不是節食，要多吃一些補充身體營養的食物，少吃零食或者甜食，輔之以瑜伽等有氧運動，減肥效果比較好，那經期吃什么減肥排毒最快呢？

1、經期喝足夠的水排毒減肥快

女性在月經期間，體內會分泌酵素的物質，是一種比細胞單位還要小的蛋白質，能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫助身體排毒。這個時候多喝水，可以幫助更有效的排毒，每天至少要喝1000ml的白開水。

2、經期吃對應的食物減肥排毒快

紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖

做法：紅豆和紫米洗干凈之后，要各泡上兩個小時。然后加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之后，加入適量白糖即可。

減肥排毒功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

3、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：

1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2.將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

3.將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

減肥排毒功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

4、玫瑰花茶

材料：荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。

做法：將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

減肥排毒功效：玫瑰花茶具有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人，比較容易出現水腫、便秘或者壓力大的人。

5、山楂桂枝紅糖飲

材料：15g山楂肉、5g桂枝、30g紅糖

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

減肥排毒功效：山楂桂枝紅糖這款食物能溫經通脈、化淤止痛。

6、當歸生姜紅棗茶

材料：姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖

做法：紅棗、當歸洗干凈之后，浸泡15分鐘，然后連水一起放入鍋中。生姜可以不去皮洗凈之后，切片加入鍋中。在大火燒開之后，轉中火煮大概20分鐘，加入適量紅糖。

糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用(兩杯量)

減肥排毒功效：當歸生姜紅棗茶具有很好的潤腸排毒的功效，在經期喝一些，可以補血活血，調經止痛、排毒瘦身。

7、紅糖水

紅糖水只要用紅糖和水進行沖泡就可以了。紅糖中含有胡蘿卜素、核黃素、葡萄糖等成分，而且紅糖中還含有一種糖蜜成分，具有比較強的解毒功效。月經期間喝點紅糖水,可以溫煦子宮,活絡氣血,加速血液循環,有助于女性排毒瘦身。

8、木耳

木耳可以補氣活血，具有滋潤涼血的功效，可以消除血液中的熱血。而且黑木耳中植物膠質是有比較強的吸附能力，能夠將殘留在體內消化系統的廢物排出體內。

9、海帶

海帶中是有硫酸多糖的，這種物質能幫助清除血管壁上的膽固醇，在經期吃海帶就可以起到排毒瘦身效果。

10、經期按摩排毒瘦身效果快

女性在經期身體的敏感性會比平常增強15%，這個期間可以去按摩幾個穴位，能夠幫助刺激新陳代謝，促進排毒。要注意的是要輕輕按而不是用力的去按摩。

按摩足三里

五指朝下按準膝蓋頂部，中指與食指之間就是足三里。輕輕的按這個穴位，可以幫助消化系統的消化功能，加快毒素的排出。

11、按摩涌泉穴

足底前部看起來較凹陷的地方，如果是看得不是很明顯的話，你可用力彎曲腳趾。按涌泉穴可以通過經絡傳遞作用，起到調節植物神經系統的作用，因此在經期只要輕輕按摩涌泉穴就可加速排毒。

12、溫馨小貼士

在經期想要有好的減肥瘦身效果，可以先做好排毒工作，這樣減肥會事半功倍的呢。

13、經期減肥注意事項

1、注意營養

在經期減肥的時候，是要充分注重營養的。女性在月經期身體是比較虛弱的，需要營養的補充才能滿足身體的需求。所以在經期就算是實行減肥，也要保證一日三餐的營養均衡。

2、不要節食減肥

很多女生會認為，在經期進行節食，減肥效果會更好。確實攝入能量少，可以起到好的減肥效果。但是在經期節食減肥，對身體的傷害是會很大的，容易導致貧血、月經不調、免疫力下降等情況的發生。

3、要定時定量的飲食

經期減肥也是要定時定量的飲食的，不能因為要減肥就減少一頓。定時定量的用餐，能避免血糖不穩定，減少情緒不穩定、疲勞等身體不適情況。

4、節制吃甜食

很多女生認為在經期減肥時不需要控制吃甜食的量，因為女性經期時代謝是比較旺盛的，覺得吃再多也是不會導致發胖的。但如果一下子過量的攝入糖分，會容易在體內堆積無法完全代謝，最終會導致肥胖。而且攝入過多的甜食容易使得身體血糖不穩定，加重經期的不適感。因此在經期還是盡量少吃甜食。

5、經期不宜喝茶減肥

因為喝茶是有消脂解膩的功效的，所以平時也有人有喝茶來進行減肥。但是因為茶是含有較強堿性的，在經期減肥時喝茶會容易加劇痛經，所以經期減肥不要用喝茶的方式。