心臟是人體非常重要的器官,所以在日常生活中我們應該要注意保護自己的心臟。現(xiàn)在市面上有很多保護心臟的保健品,雖說很多保健品能夠保護心臟,但是也有很多的保健品是劣質產品,不安全,所以我們想要保護心臟還是要選擇安全的方法,比如飲食療法。那么保護心臟應吃什么?心臟病有何危害?
1、芹菜
芹菜所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。芹菜富含纖維素、營養(yǎng)價值高。最新研究結果顯示,多吃富含纖維素的食物能有效預防心臟病。
2、花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪,可降低血液中膽固醇的含量。此外,花生中還有豐富的維生素E,可使血液中的血小板沉積在血管壁的數(shù)量降低,使血管保持軟化,血液流通順暢,患心臟病的風險自然就減少了。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的葉酸,能有效防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維,能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。
4、土豆
土豆中含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等元素,尤其鉀含量最為豐富,每100克土豆中含鉀約500毫克。心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃土豆,既可補鉀,又可補充糖類、蛋白質、礦物質、維生素等,有助于預防心臟病。
5、燕麥
早晨可以選擇喝一碗燕麥粥作為早餐,它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀,對心臟都很有好處。同時,燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量,保持動脈血管的通暢。
6、扇貝
扇貝富含蛋白質、歐米伽-3脂肪酸、B族維生素、鎂和鉀元素,熱量低且不含飽和脂肪。常吃扇貝有助于預防心臟病、中風及老年癡呆癥。扇貝的能量相對較高,肥胖人群應該適當控制食量。
這些食物可以大大提升您的心臟健康,同時大家還要多鍛煉身體,提高自身的免疫力,遠離各種各樣的疾病。
心臟病發(fā)作有可能是漸進性的,在發(fā)作前幾周先出現(xiàn)心絞痛。但它也可能在毫無預兆下猝然發(fā)作。心臟病發(fā)作的疼痛輕重不一,有的是胸部的一種緊縮感,有的是一種極其痛苦的爆裂可愛覺。這種疼痛可能會持續(xù)不退,也可能只持續(xù)幾分鐘后就消失了,然后又再度出現(xiàn)。這種疼痛也會在做運動時,或情緒緊張時發(fā)生。它跟心絞痛不一樣,即使你停止運動,或是在情緒緊張消失后,它還是存在。心臟病發(fā)作的其他可能癥狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、惡心及昏厥。
在少數(shù)的一些情況下(大多是老年人的心臟病發(fā)作),其癥狀極少,幾乎沒有癥狀。這種情況叫做無癥狀梗塞,只有在醫(yī)院里作某些檢查才能診斷出來。在美國,因心臟疾病而死亡的人,比罹患其他疾病而死亡的人要多。
在心臟疾病致死的病例中,以心臟病發(fā)作而死亡的情況最常見,但在心臟疾病發(fā)作的病例中,只有1/3是致命性的,其他至少有2/3是非致命性的。在最近一世紀大部分時間里,西方國家的心臟病發(fā)作死亡人數(shù)在不斷增加,但美國到了六十年代后期,心臟病發(fā)作的死亡率已不再增高了。近來在歐洲地區(qū),這種病的死亡率增高速度也在緩慢下來。有些醫(yī)生認為這種改善都要歸功于人們對改變生活方式以預防冠狀動脈疾病有了更多的認識,并且實際著手實行之故。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起