在日常的生活中，有很多的人都會遇到這樣的一個情況，就是會遇到吃多了有消化不好的情況，其實消化不好會對自己的健康有很大的損害，所以是可以吃一些東西來緩解的，那么到底吃什么可有效緩解消化不良呢？有效緩解消化不良有什么好方法呢？

1、吃什么緩解消化不良

小米香菇粥

功能健脾和胃，消食化積。本膳用小米，健脾胃;雞內金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃氣，開胃助食，常食可防治小兒消化不良。

山楂餅

功能健脾導滯，和胃助食。本膳用山楂，含大量維生素C和酸性物質，可促進胃液分泌，增加胃中酶類，從而助消化。山藥健脾益氣。

兩米粥

功能健脾和胃，滋陰生津。本膳用大米，含人體所必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素等物質，其味甘、性平，有健脾胃、補中氣、養陰生津等作用。小米，含蛋白質(蛋白質食品)及脂肪量較多，有健脾和胃、益腎等作用。二米成粥，常食之可防治小兒消化不良。

胡蘿卜湯

功能健脾消食，下氣和中。本膳用胡蘿卜，富含維生素(維生素食品)，尤其胡蘿卜素A的含量特別多，還有較多的維生素B2、葉酸(葉酸食品)等，被稱為“平民人參(人參食品)”。其味甘、性平，有健脾化滯、潤燥明目等功效，可治小兒脾胃虛弱所致的消化不良。

粟米山藥粥

功能補脾益氣，安神滋陰。本膳用粟米，有補益脾胃、清熱安神之功;山藥，健脾胃，補氣陰，利尿益腎。經常食用能防治小兒消化不良。

2、消化不良的癥狀

1，腹瀉

有消化不良的患者，那么會伴隨著腹瀉的情況出現的，也是很常見的，一般大多數的患者的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現的。

2，腹痛，腹脹

這樣的情況也是比較常見的，一般大多數的患者都是會出現脹痛的情況的，一般在排便前發生是比較多的，一般有大部分的患者會出現惡心，嘔吐的情況伴隨著的。

3，體重減輕

一般有百分之五十左右的患者，會出現營養，吸收不足，導致食欲不振的情況，出現體重有減輕的情況，由于蛋白質，脂肪等吸收障礙，也是會出現這個情況的。

4，維生素的缺乏

尤其是當出現了消化不良后，那么維生素會缺乏，很容易導致手腳的抽筋，蛋白質的不足也是會導致骨質疏松的情況出現的。

5，眩暈

尤其是患者還會出現眩暈，甚至頭暈，身體虛弱的情況伴隨著，當出現消化不良后，那么要及早的進行改善的，同時要多休息，這段時間的飲食要清淡，容易消化為主。