鉀是我們人體中比較重要重要的微量元素之一，鉀在人體內起到的作用是維持酸堿平衡以及能量代謝和維持神經肌肉的正常功能，一旦我們人體出現缺鉀的現象就會感覺全身無力、疲乏等現象，下面小編給女性朋友們介紹了一些缺鉀的原因，希望對大家有幫助。那么女性缺鉀的原因是什么？女性缺鉀吃什么食物好？

一、女性缺鉀的原因

1.鉀從腎排出過多，如應用速尿,利尿酸等利尿藥，腎小管病變失鉀，鹽皮質激素過多等可使血鉀不高時繼續失鉀。

2.長期禁食或進食不足，或補液中鉀鹽補充不足。

3.大量嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。

4.代謝性酸中毒，用葡萄糖和胰島素治療或細胞攝水和養分等，均可使鉀從細胞外液進入細胞內。

二、女性缺鉀吃什么食物

1.海帶、海菜

研究發現，幾乎所有海產品都含有豐富的鉀元素，其中海帶就是含鉀比價豐富的一種，海帶味咸，性寒，經常食用可以幫助消炎，平喘，排毒，有哮喘，發炎等癥狀的人群可以多吃海帶，來防治這些疾病。

2.毛豆

毛豆中的鉀含量很高，吃毛豆可以幫助補充因出汗多而流失的鉀元素，緩解因為鉀流失引起的疲乏無力，食欲下降等現象。

3.綠豆

綠豆所含的鉀元素也很豐富，經常食用可以預防和治療疲皮膚瘙癢和暗瘡等問題，而且鉀元素還可以中和體內一些有毒物質，起到防治皮膚病的作用。

4.薯類食品

在薯類食品中，芋頭，土豆是含鉀最多的，芋頭的鉀含量比香蕉的鉀含量還多出50%左右，而將一碗大米飯同樣淀粉含量的土豆，攝入的鉀就能增加10倍。

5.豆腐皮

豆腐皮也是含鉀豐富的食物，每100克豆腐皮中的鉀含量高達877毫克，除了鉀之外，豆腐皮還含有大量的氨基酸，蛋白質，兒童常吃豆腐皮可以幫助提高免疫力，促進身體和大腦發育。

三、缺鉀的危害

1、容易疲倦成年人體內含鉀150克，能夠維持神經和肌肉的正常功能。因此如果體內缺鉀，細胞能量會不足，就會經常感到倦怠無力、精力下降，更嚴重的還會出現抑郁癥和幻覺等精神障礙。

2、便秘大家知道，飲食量過少、內分泌紊亂可能導致便秘，而缺鉀同樣是導致便秘的原因之一。因為體內缺鉀會使得身體機能下降，消化系統功能減弱，還可能引起腹脹和腹部痙攣哦。

3、頭暈目眩鉀是人體水鹽代謝重要的電解質，缺鉀會引起電解質紊亂，從而導致頭暈、全身無力甚至惡心嘔吐等癥狀。鉀水平的大幅降低還會使心率減緩、讓人昏倒，值得引起我們的重視。

4、手腳易抽筋一說到腿痛、抽筋，大家都會認為是缺鈣造成的，而實際上缺鉀同樣會導致這些情況。因為鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，體內缺鉀就會使得肌肉收縮甚至痙攣。

5、耳鳴神經系統的健康離不開鉀元素，倘若體內缺鉀，就有可能導致神經性耳鳴，神經還會有麻木刺痛感。

6、血壓偏高一般情況下，缺鉀不會直接引起高血壓，但飲食中高鈉低鉀會促進高血壓的發生。因為鉀能夠幫助血管放松，而缺鉀會使得血管收縮，從而使血壓升高。本就患有高血壓的人在飲食上需要格外注意多多補鉀。