一般年紀比較大的人都會有骨質疏松的問題，隨著年紀的增大，骨質肯定沒有年紀比較輕的人好，所以在日常的時候，要注意對自己的骨質有特別的關注，有一些人是容易得這樣的病癥的，那么哪些人易得骨質疏松癥？引起骨質疏松的原因有什么？

1、需警惕骨質疏松癥的人

過量飲用咖啡或濃茶的人。據了解，咖啡因能增加鈣質的排泄速度，而茶可影響鈣的吸收，導致鈣流失，從而易患上骨質疏松癥。

長期服用某些藥的人。長期服用腎上腺皮質素類、甲狀腺荷爾蒙等藥物，易引起人體內激素紊亂，從而導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質流失。

過瘦的人。瘦人往往都是因為飯量少，節食，少吃主食或肉類等，以致肉類和蛋白質的營養攝入不夠;同時含鈣高的豆制品和奶制品也很少吃，鈣的攝入量不足，從而導致了骨質疏松癥的發生。

老年人。老年人由于性激素的分泌減少、消化功能的減退、活動量的降低等，導致了骨量減少，骨組織被廢用，所以易患上骨質疏松癥。

2、引起骨質疏松的原因

運動因素

戶外運動減少，久坐不動這些都是引起人們骨質疏松真的重要原因。隨著運動量的減少，肌肉開始松懈，骨骼則會變得脆弱，使得骨密度值降低。

藥物因素

某些藥物可抑制或阻礙人體對維生素D、鈣等營養物質的吸收，如糖皮質激素能抑制骨形成，降低腸道對鈣的吸收等，一旦長期服用這些藥，將會促進骨質疏松癥的出現。

內分泌因素

隨著年齡的增加，鈣調節激素的分泌失調加劇，致使中老年人的性激素分泌開始減少，而性激素的水平降低，導致了骨代謝紊亂，以致骨質疏松的發生。

遺傳因素

據了解，骨密度與維生素D受體基因型的多態性密切相關，而骨密度則是骨質疏松的一個重要衡量標準。

營養物質

人體的器官隨著年齡的增長而變得衰老，以致于自身的功能變得弱化。中老年人由于消化功能的降低，致使自身營養攝入不足，缺乏蛋白質、鈣、維生素等，尤其是維生素D的缺乏，導致了骨基質的礦化受損，誘發出骨質軟化癥。

3、怎么預防骨質疏松

1.展臂屈肘運動。

仰臥床上，兩腿膝關節彎曲，兩腿撐床面，兩臂肘關節彎曲外展90度，兩手指向天花板。動作過程：兩肘用力支撐床面，使背部肌肉緊張，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復做4-6次，可加強上背部肌肉力量。

2.收腹抬腿運動。

仰臥平躺床上，兩腿伸直向上抬起30度左右，兩手放在兩側腹部感覺腹肌的收縮，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復做4-6次，可加強腹部股肌肉力量。

3.收腹運動。

仰臥床上，兩臂放于身體兩側，兩腳伸直。兩臂由身體兩側向上抬起至頭上方，同時腹部內收，使腰背部接觸床面，保持這一姿勢5秒鐘，然后放松還原。重復做4-6次，(也可根據自身條件規定重復次數，以下同此)可加強腹背部肌肉鍛煉。

4.抱膝運動。

仰臥床上，兩腿膝關節彎曲，大小腿重疊，兩手抱在兩膝關節的前方。用力使兩大腿盡力貼近胸部，保持這一姿勢5-10秒鐘，然后放松還原。重復4-6次，可加強背部肌肉力量及髖、膝關節的活動能力。