枸杞是一種非常營養健康的食材，不僅可以放在一些菜肴中食用，還能入藥，因此許多人都十分喜歡食用枸杞。而枸杞中有又有黑枸杞和紅枸杞，人們在選購的時候往往不知道該選擇哪種，那么黑枸杞與紅枸杞有什么區別？黑枸杞與紅枸杞的區別是什么？。

1、營養成分不同

1、黑枸杞富含花青素

黑枸杞是目前自然界花青素含量最高的果實。花青素是最有效的天然自由基清除劑，其抗氧化、抗自由基的能力是維生素C的20倍、

維生素E的50倍，經常食用可以美容養顏、抗衰老，因此被稱為“口服的皮膚化妝品”。另外，花青素還具有安神助眠、護眼明目、抵抗輻射、預防癌癥等多種功效。

黑枸杞的提取物具有降血脂、降血糖、抗氧化、免疫調節、延緩衰老、預防心血管疾病和動脈硬化等功效。

2、紅枸杞富含胡蘿卜素

紅枸杞主要含有多糖、胡蘿卜素、維生素、氨基酸以及鋅、鐵、鈣等微量元素，被譽為當今地球上的唯一“全營養素食物”。其功效主要有養肝明目、補腎益精、消除疲勞、抗腫瘤等，是任何人均可長期服用的滋補性好的藥食同源的食材。

2、外觀與口感不同

1、黑枸杞

野生，顆粒小，扁圓形的黑色果實，含糖量很低，直接嚼食只有一點點甜味，糖尿病患者也可以放心食用。

2、紅枸杞

扁長型的紅色果實，含糖量大，直接嚼食口感甘甜。

3、吃法與用量

1、黑枸杞

含有豐富的花青素，故對泡水溫度有一定的要求，要用60℃以下的溫水或冷水沖泡。因為花青素高溫下易被破壞，所以不能長時間高溫熬煮。黑枸杞的滋補性很強，成年人一天食用5g左右即可。

2、紅枸杞

不怕高溫，可以直接嚼食、泡水、泡酒、熬湯等，成年人一天食用20g左右為佳。

4、選購小貼士

1、黑枸杞

一看:黑枸杞呈黑色，98%以上帶柄，內含8粒左右的黑籽，果柄呈白色，泛黃。

二泡:黑構祀因含花青素，在酸性溶液中顯紅色，在堿性溶液中顯藍色，在溫水中會略顯紫色。

2、紅枸杞

一看:好枸杞看起來呈暗紅色，但不會過分鮮艷，大小基本相同，不會顯得潮濕，而且沒有黑頭，呈紡錘形，端頭會有一個自然的白點。

二捏:好的枸杞抓在手里不黏，沒有明顯的結塊現象。如果手感有些澀，則說明枸杞的質量不好。

三泡:好枸杞通常顆粒飽滿，泡水后，大部分會浮到水面上。

四聞:不法商販通常會使用硫磺對枸杞熏制以達到顏色鮮艷的效果，熏后的枸杞一般聞起來會有明顯的酸味或刺激性氣味。

五嘗：枸杞吃起來甜而不膩，略帶酸味，后味略有些澀、苦。

5、枸杞功效

1、補腎

枸杞子自古就是補腎良藥。晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患；唐代孫思邈用枸杞子配合其他藥制成補肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明；唐代李梃《醫學入門》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟絲子等做成蜜丸，用淡鹽水送服，治療男子陽痿早泄、久不生育，須發早白及小便后余瀝不禁。現代醫學也用白鼠實驗表明，枸杞子確實在促進腎功能方面有獨到的作用。

2、防脫生發

由于頭發的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關，而枸杞子恰好對于補腎和造血促循環方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生發的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫發患者服用，可以有效改善人體的內循環，給頭發的生長營造自然健康的環境。

3、增強免疫

枸杞子能夠全面增強人體的免疫能力，對于抑制腫瘤生長和細胞突變也有非常不錯的作用，對于人體的五臟六腑、血液循環都有保健和促進作用，非常適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。