腎臟是人體很重要的器官，因為腎臟是負責人體新陳代謝的重要器官，所以我們在生活中要注意養腎。其實生活中有很多的壞習慣都會傷腎，所以我們要養成良好的生活習慣，不要讓這些壞習慣損傷自己的腎臟。那么什么習慣傷腎？補腎需吃哪些食物？

1、什么習慣傷腎

1、喝太多飲料

有些人不喜歡喝水偏愛飲料，其實喝太多的飲料會給我們的腎臟帶來非常大的傷害，軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。

2、暴飲暴食

現在人們非常不注重自己的飲食習慣和生活習慣，這樣就有可能會導致傷害我們的腎臟，現代人聚餐機會增多，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

經常的憋尿也是非常傷害腎臟的，所以如果我們如果有尿意的話，就應該及時的排尿，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

4、喝水太少

如果我們喝水太少，那么毒素就有可能會累積，這樣會非常傷害腎臟的，長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

5、飲酒后喝濃茶

有很多的人在飯后都喜歡泡一杯茶，但是這樣也是非常傷害我們腎臟的行為，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

6、吃太松軟的面包

我們都喜歡吃比較松軟的面包，但是一般松軟的面包當中含有的溴酸鉀會傷害我們的腎臟。面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性和松軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。

7、飲食太咸

平時我們需要注意最好清淡的飲食，因為過咸的飲食也是會給腎臟帶來一定的傷害，飲食偏咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

2、補腎該吃哪些食物

1、海參

補腎的食物都很多，海參就是比較常見的一種，對于補腎效果非常的明顯，顏色發黑的遼參補腎效果最好，食用后能明顯緩解陰虛火旺的各種癥狀如口干、舌上有裂紋、唇干裂等。海參與海蝦搭配食用功效最好。海參補腎陰，海蝦補腎陽，海參能緩解食用海蝦后的燥熱及內熱大。

2、海馬

海馬也是補腎的佳品，不論是男性還是女性對于補腎的效果都是非常好的，海馬，性溫，補腎壯陽、強腰、暖腎。因海馬能通任脈，又有活血的功效。海馬暖小腹的作用很明顯，并有明顯的收縮子宮的功效，可以治療各種婦科病及男性前列腺炎。但孕婦忌食，以防墮胎。海馬的補腎作用強，很容易造成上火及血壓升高，所以最好在入冬后食用，或選擇小一些的海馬，功效較為緩和。海馬也可以泡酒，也可以打碎成粉末來服用。但量要控制，不能多，吃海馬粉只能吃一啤酒蓋二分之一的量，多吃很容易上火，血壓高的人不能吃。

3、淡菜

淡菜也能夠幫助我們補肝腎，還能夠幫助女性朋友治療一些婦科疾病，淡菜，性溫，有補肝腎、益精血、調經血的功效。其脂肪、蛋白、礦物質、碳水化合物及維生索的含量等大大超過了海蝦、蟹、海參、干貝、黃魚等，有“海中雞蛋”的美稱。所以常吃淡菜可以治療腰膝酸軟、關節疼痛，以及婦女有腎虛、腎寒造成的白帶過多、瘙癢等癥狀。

上面的這些行為習慣是不是你也有呢?如果有的話，那么就趕緊改正吧，不然真的會給我們的腎臟帶來傷害的。還希望各位都可以認真的了解，積極的養腎護腎，擁有健康腎臟，繼續健康生活!

3、補腎要注意什么

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因為房事過度造成的。腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話，一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運動

都有生命在于運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。

3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

5.按摩補腎

按摩對男人補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位，所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續搓為佳，知道耳朵發熱就可以了。腳底有一個涌泉穴，持續不間斷的按摩可以起到固腎保精的作用。