早衰是一種較為常見的病癥，主要表現是身體機能衰退加速，這對健康是非常不利的，需要及時調理恢復，那么哪些飲食方法會熬制早衰？導致早衰的飲食習慣有哪些？導致早衰的飲食有很多，下面就來詳細了解這些飲食方式，以及需要注意的事項吧。

1、導致早衰的飲食

惡習一：方便面代替早餐

經常食用方便面替代早餐，對人體健康和發育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營養缺乏之表現。

惡習二：水果代替蔬菜

水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養素。人如果僅食動物食品，蛋白質吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。

惡習三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。

惡習四：礦泉水代替白開水

很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質的污染。近日，荷蘭科學家對瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。

惡習五：畜肉代替魚肉

只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發育和預防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。

惡習六：紅糖代替白糖

紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。

惡習七：補藥代替營養品

不少人在醫生建議加強點營養時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養品。氨基酸是常見補藥,但若不是進食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應，對于腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發生。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發生維生素a中毒，出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發等。因此，加強營養，應從調節飲食入手，切勿濫用營養品。

惡習八：營養品代替天然食品

很多人越來越重視營養，這是好事，但濫用營養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素c與腎結石形成有關，加強營養，原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠，確需補充時，應該由相關專家給予建議，切不可濫補。

2、預防早衰的方法

一、規律的作息：人體有一個自然的生理時鐘，如果經常熬夜或起居不定，可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退，從而引起疾病。

二、良好的睡眠：人們靠睡眠恢復精神與體力。據有關硏究指出，睡眠好可以增加免疫力，預防某些老化疾病。

三、情緖的調理：各種壓力常使現代人處于忙碌和緊張的狀態，失眠、憂郁、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。因此想要預防早衰一定要學會面對壓力，并且自己多想辦法紓緩或解決壓力。

四、經常動腦筋：隨著年齡的增加，腦部的反應會越來越遲緩，因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出，時常訓練腦反應，有助于預防老化。

五、正確的信仰：有一個正確而堅定的信仰，可以拓寬人的心境，生活更樂觀。據有關硏究指出，信仰使人心境平靜，免除一些心理方面造成的疾病。由此可知，信仰也有預防早衰、延年益壽作用。

六、戒除壞習慣：抗老化要戒除壞習慣。例如：吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等，這些壞習慣，都會增加體內的自由基與毒素。