生理期是女性朋友每月都會來一次的，很多女孩第一次來月經的時候根本就不知道要怎么調理，這對于女性朋友們說是很不利的，因為月經期是女性朋友們很特殊的時期，所以在第一次來月經的時候要知道怎么調養。那么月經初潮如何調理？月經初潮要注意什么？

1、月經初潮如何調理

一般地，初潮常常是不排卵月經，初潮后數月至1年才有排卵。

排卵后，卵泡里殘留的細胞迅速生長、增多，并呈現黃色，稱為“黃體”。它能分泌黃體激素，促使子宮內膜腺體分泌一種含有營養物質的粘液，為接受受精卵做好準備。

如果排出的卵子沒有受精，則往往于排卵后9～10天，黃體萎縮，雌激素和孕激素分泌量下降，子宮內膜逐漸萎縮、脫落、出血，此即表現為月經來潮。

眾所周知，在青春期以前，生殖器官發育緩慢，處于幼稚狀態，進入青春期后即迅速發育。

卵巢在8歲以前很小，8～10歲時發育很快，以后直線上升。子宮在10歲期間也迅速發育，宮體明顯增大，長度增加一倍。月經來潮與卵巢和子宮內膜的周期性變化有關。

從青春期開始，卵巢內的卵子陸續發育成熟并排出。與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內發育成熟和種植創造條件。

排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少，引起子宮內膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內膜碎片連同血液一起。

月經產生原理由女性私處排出稱為月經。在月經初潮時，卵巢重量僅為成熟時的40%。以后卵巢繼續發育長大。

由于卵巢的功能和調節機能不穩定，在月經初潮后的半年到一年時間內，月經不一定按規律每月來潮，初潮后，有的隔幾個月、半年甚至一年才第二次來潮，這不是病理現象，以后會逐月按時來潮。

每次月經出血持續5天左右，為月經期。一般每次月經量為10～100毫升，平均為50毫升，出血量以第二、三天最多。行經期間由于盆腔充血，有時會出現輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等，屬于正常現象。

月經初潮多在青春發育期出現，一般年齡為12～18周歲。極少數早于10歲或遲于18歲才來月經。初潮有早晚，一般認為和遺傳有很大關系。

如母親初潮早，女兒也會偏早;母親初潮晚，女兒也可能偏晚。但這并不是絕對的，它還會受其它因素影響。

初潮早晚，同居住在城市和農村也有一定關系，初潮的年齡，城市女孩早于農村女孩。其原因，一般認為生活水平較高、營養和健康狀況良好的人群，女孩子不僅體格生長較快，而且月經初潮時間也會提前。

也有人認為，由于城市中的生活方式使兩性間接觸增多，有的接觸性知識的機會較多，通過神經系統對內分泌腺的調節，使和性有關的內分泌系統過早地活動，從而使初潮提前。

在月經初潮時，卵巢重量僅為成熟時的40%。

以后卵巢繼續發育長大。由于卵巢的功能和調節機能不穩定，在月經初潮后的半年到一年時間內，月經不一定按規律每月來潮，初潮后，有的隔幾個月、半年甚至一年才第二次來潮，這不是病理現象，以后會逐月按時來潮。

每次月經出血持續5天左右，為月經期。一般每次月經量為10～100亳升，平均為50亳升，出血量以第二、三天最多。

行經期間由于盆腔充血，有時會出現頭暈腦脹，想吃冰棍，輕微腹痛、腰酸以及乳房脹、食欲差等，屬于正常現象。

對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張、害怕、羞澀、好奇等復雜的情緒體驗。做好初潮期保健，對少女來說是十分重要的。

月經初潮

首先，母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識，如月經是每個女性的正常生理現象。并說明月經初潮時并發的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬于正常現象，避免憂心忡忡，加重心理負擔。

其次，讓女兒注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富、易于消化吸收的飯菜，這對體力和精力的恢復很有好處。

第三，指導選擇經期衛生用品，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

第四，保持局部衛生清潔。每天用清水清洗外陰1～2次，以免引起細菌感染和發燒。據了解，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率約為6.9百分，其誘因主要為經期外陰不清潔。

第五，在月經期間進行輕度適量運動，可以促進機體新陳代謝，對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛有益。鍛煉時間宜短，運動量宜小，運動速度宜慢，但應避免參加劇烈體育運動，以防止經血量過多，痛經、腰酸明顯，全身感覺不適等現象發生。

另外，母親還應主動關心女兒月經情況，提前準備月經用品，適時介紹經期衛生知識，避免接觸冷水，注意保暖。經期最好暫停游泳等劇烈活動，讓女兒愉快而順利地渡過“初潮”這一關。

2、月經初潮注意事項

第一、月經初潮是身體發育的必然，是青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。

第二、初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。

第三、經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清潔衛生，則極易引起細菌感染和發燒，據統計，初潮少女外陰瘙癢癥的發病率為6.9%左右。

第四、加強自我防護，使用優質衛生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質產品，更不能用消毒不嚴格的普通衛生紙和草紙來代替。

第五、注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強體質，恢復精力大有裨益。

第六、避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

結語：每個女人都會經過月經初潮，這是從一個孩子長大的象征，所以不要慌張，要明白這個是正常的現象，上文中有給大家羅列出一些關于月經初潮的相關事項，相信大家看了之后對此也會有了解，好好愛護自己。

3、月經初潮吃什么

1、紅糖水

很多女生平時就有手腳冰涼的情況，一來月經，這種情況就會加重，甚至會引起痛經的癥狀。所以，對于月經初潮的女生來說，不妨喝一些紅糖水，能活血，從而讓身體變得暖和起來，經血也會排的比較順暢，能預防痛經。

2、豬肝

女生來月經時，會失去一部分的血液，尤其是經血量比較多的女生，如果每次來月經時，經血量都比較大的話，容易引起貧血。對于這種情況，建議在經期吃一些豬肝，能起到補血的作用，從而能預防缺鐵性貧血。

3、香蕉

女生來月經前后，脾氣會比較大，易煩躁，對于這種情況，不妨吃一根香蕉，因為香蕉中含有的維生素B6具有安撫情緒的作用，能讓你擺脫不良情緒，從而讓你擁有良好的心情。