生活中很多人都有著濕氣重的現象，濕氣重的話會給人們的身體帶來很大的危害，會導致脾胃功能出現問題，而且還會導致人們頭昏乏力、小腿酸痛等情況，嚴重影響人們的生活與工作，所以如果身體有濕氣重的話就要及時祛濕。那吃什么食物可以祛濕呢？

1、常用去濕氣的食物

1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

2、薏米紅豆湯利尿除濕

原料：薏米、紅豆各等份。

做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；按常法熬成粥即可。

功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內濕氣重的食用。

3、綠豆百合薏米粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

4、木瓜去濕湯

原料：瘦肉250克，木瓜1個，薏米15克，淮山10克。

做法：將上述原料洗凈，切好后，放入砂鍋中，煲煮3小時，調味即可。

功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補中益氣力，三者結合可利水去濕，潤腸通便。

5、竹葉泡水

原料：竹葉茶一小撮，冰糖適量。

做法：用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可飲用。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

6、扁豆瘦肉湯

原料：扁豆100克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。

做法：把豬肉切塊洗凈，陳皮、生姜切片；一同放進煲內，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時，加入適量食鹽便可。

功效：扁豆味甘，性微溫，能健脾除濕。本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。適用于脾虛有濕，體倦乏力，少食便溏，或水腫；婦女脾虛帶下；暑濕者食用。

7、濕氣重的表現

表現一：臉色暗沉和口內粘膩

照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕；早晨眼皮腫，或有下眼袋等。

表現二：食欲不振

到了飯點不想吃東西，強忍著吃一點胃部就開始脹氣，甚至在吃飯的時候感覺惡心，這也是濕氣重的一種表現。

表現三：大便稀爛

大便基本成形但較軟，大便后總會有一些粘在馬桶上很難沖下去，且總覺得大便排不盡。

表現四：精神萎靡

胸悶，感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽；易困倦，甚至記憶力減退。

表現五：體態虛胖

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，甚至出現下肢水腫等問題。