癌癥是令大家都非常害怕的疾病，因為一般癌癥是比較難以治愈的，嚴重威脅人體的生命健康，其實在生活中要注意預防癌癥，癌癥與一些不良的生活習慣相關，許多食物都能夠幫助身體抗癌，那么預防癌癥吃什么好呢？哪些食物有抗癌的作用呢？

1、柑橘類水果

大多數的新鮮水果中都含有豐富的維生素、礦物質、纖維等等營養成分，其中以柑橘類水果的預防肝癌的作用最強。每天吃五種以上的水果，包括早晨喝一杯果汁，上、下午各吃一次水果，一天總攝入量約400克，可使患肝癌的危險性降低20%。

2、葉類菜及塊莖蔬菜

新鮮蔬菜中含有豐富的纖維素和維生素，綠葉蔬菜和胡蘿卜、土豆等對肝癌的預防作用最強。每天吃五種以上的蔬菜，總攝入量為400毫克左右，患肝癌的幾率會大大降低。

3、奶制品

醫學研究證明，在控制喝酒的情況下，如果每天食用奶制品，包括牛奶及酸奶等，患肝癌的幾率將減少78%。不過成年人，尤其是男性食用奶制品的為數不多，日常飲食中不妨增加奶制品的攝入。

4、茶葉

經常喝茶，對預防肝癌也很有益處。因為茶葉里含有多酚類物質，如兒茶素、黃酮及黃酮苷類、花青素等，這些物質具有抗氧化、抗衰老、預防腫瘤的作用。無論哪種茶葉，對于癌癥都有不同程度的預防作用。

5、三筍

三筍，即竹筍、萵筍和蘆筍。竹筍通便、排毒；萵筍增進食欲、防止貧血；蘆筍含有甘露聚糖、肽酶蘆丁等可以抑制癌細胞生長的物質，日常多吃這三種食物，可降低肝癌的發生率，而且還美味可口。

6、抗癌的成分

1、異硫氰酸醋

主要來源于十字花科的蔬菜，如白菜、西蘭花、卷心菜、菜花等。

2、多酚

主要來源于大蒜、綠茶、黃豆、谷物、十字花科、傘形科、茄科、葫蘆科植物中。多酚為抗氧化劑，有減輕脂質過氧化的作用。

3、黃豆皂角苷

主要來源于黃豆。有降低膽固醇水平，促進免疫力，抗癌的作用。

4、生物類黃酮

主要來源于綠茶、黃豆、谷物、柑橘類水果、蔬菜、葡萄酒、洋蔥等。類黃酮和生物類黃酮為天然抗氧化劑，有抗誘變和抗癌發生的作用，并能抑制血小板聚集。

5、異黃酮

主要來源于黃豆。有抗癌，預防乳腺癌的作用。能改善骨骼代謝，預防骨質疏松。能預防動脈粥樣硬化，預防婦女更年期綜合征，延緩老年癡呆癥。

6、有機硫化物

主要來源于大蒜、洋蔥、小蔥、十字花科的蔬菜。有防癌作用，出可改善血清脂質與血小板聚集。