在我們的日常生活中，有的人總會有一些讓人非常痛苦的事情發生，比如便秘就是一件讓很多人都非常難受的事情，有的人便秘的時候感覺到非常的不舒服，這樣的情況一定要趕快解決，那么到底便秘嚴重怎么解決？吃什么能快速緩解便秘呢？

1、便秘怎么辦

1.白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

2.蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。

蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

4.西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。

這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。

滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

通過以上文章介紹我們是不是對便秘的相關知識介紹有了一定的了解了呢，便秘的原因還是蠻多的，但是排除宿便的食物也是蠻多的，我們可以試試以上介紹的方法，希望以上的食物能幫到你的。

2、長期便秘如何治

1.多飲水，足量的水可以幫助腸內容物通過，可以預防大便干燥。

2.多食粗糧、雜糧、新鮮蔬菜，增加腸內容物，提高腸管內壓力。

3.多運動，如散步、慢走、太極拳、收腹縮肛運動，可以提高排便動力。

4.養成定時排便的習慣。很多人忽視便意，認為控制排便感。久而久之，就會導致排便的敏感性降低，引起嚴重的便秘。

5.積極治療原發疾病，如糖尿病常常影響胃腸運動，導致便秘發生。控制原發病有利于便秘的治療。

6.頑固性便秘可以用緩瀉劑，主張選用膨松劑和滲透性通便劑，如甘油、福松、乳果糖、甲基纖維素等。

7.對于腸道蠕動緩慢者，可以用胃腸促動力劑，如莫沙必利和伊托必利等。

8.對于有糞便嵌塞者，最后到醫院灌腸通便，切忌不要用手摳大便，以免損傷肛門直腸粘膜，加重便秘，誘發感染。

總之便秘是一個慢性癥狀，治療不能急功近利，需要綜合調理。