吃飯是每個人每天都會做的事情，但是有很多人吃晚飯后就會直接的去運動、或者直接喝茶，這是不對的，這種壞習慣會讓人們的身體健康受到威脅的。其實飯后還有很多事情是需要注意的，如果不改掉這些壞習慣是非常的不利于身體健康的。那么飯后哪些行為對身體有害？飯后需要注意什么？

1、飯后哪些行為有害

1、飯后喝濃茶

茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

2、飯后吸煙

有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

3、飯后開車

飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。

4、飯后飲水

飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

5、飯后洗澡

民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習慣。飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5、飯后放松褲帶

多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

7、飯后不動

飯后百步走，非但不能活九十九，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會出現血壓下降等現象。

2、飯后應該注意什么

一、吃飯時

●挺直腰背

很多人認為吃飯也是一種放松解壓的方式，所以整個人很松散，腰背部就會駝著。其實這個時候更應該挺直腰背，因為你駝著背時，胃部和食道會因受到擠壓而影響消化功能。尤其要注意不要蹲著吃飯，這樣會擠壓到腹部，影響消化道的血液循環，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。

●環境要安靜

有些人吃飯時喜歡放著音樂或看著電視，這樣感覺更放松。但有研究顯示，噪聲越大，人的味覺會降低，這樣就感受不到食物的美好了，而安靜的環境能使吃飯的人更享受食物。

●不談論沉重的話題

人在不開心的時候食欲往往都會下降的，而且還會影響消化功能。所以在吃飯時不要談論太沉重的話題，影響身心健康。

●細嚼慢咽

有不少結果表示，吃飯時每次咀嚼30次以上，不僅有助于消化，還對減肥有幫助。

二、吃飯后

●吃水果

食物進入胃以后，需要一定的時間消化，這時肚子還是飽腹狀態，如果馬上進食水果，導致胃的消化變慢，還會堆積在胃部，引起便秘。所以吃水果最好在飯后半小時吃。

●運動

飯后馬上運動，會使身體的能量分散到各個部位，讓血液循環偏離胃腸消化，影響營養物質的吸收。所以最好是飯后半小時再運動（限輕微運動）。

●喝濃茶

很多中老年人吃完飯后都習慣喝一杯濃茶，這樣是很容易導致胃部疾病的。茶中的單寧酸會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，造成胃腸道負擔。

●睡覺

現在的很多上班族下班比較晚，直接吃了晚飯倒頭就睡。這樣會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。另外，飯后也是不能馬上午睡的，會影響腸胃的消化功能，最好活動10分鐘后再睡覺。