進入春季之后，溫度開始逐漸上升，人體的代謝速度也會隨著溫度的上升而加快，而有些人的情緒也會受到影響，春季會出現春燥的現象，容易急躁、上火，可能還會引起一些疾病，那么春天易煩躁怎么辦？吃什么可以緩解春季煩躁？下面為大家介紹。

1、緩解煩躁茶飲

1、茉莉花茶

茉莉花具有辛、甘、涼、清熱解毒、利濕、安神、鎮靜作用，可治下痢腹痛、目赤腫痛、瘡瘍腫毒等病癥。茉莉花茶既保持了茶葉的苦甘涼功效，又由于加工過程為烘制而成為溫性茶，而具有多種醫藥保鍵功效，能提神醒腦，解春困。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有多種人體必需的營養素，易被人體吸收，有清熱、潤燥的功效，在春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚沖上一杯蜂蜜水，既可潤腸通便、又可預防感冒，還有清除體內毒素的作用。

3、仔雞湯

春季氣溫變化大，人體免疫力降低，容易患感冒。春季進補湯水可以選擇能提高免疫力、預防感冒的雞湯，蛋白質含量高，且易消化，容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用。雞湯能夠有效地抑制人體內的炎癥以及黏液的過量產生，有助于減少鼻腔的堵塞和喉嚨的疼痛感，以及咳嗽的次數。

仔雞湯的做法和材料豐富多樣，除了基本原材料雞肉塊以外，還可根據個人口味和養生需要加入椰子、鮑魚、蓮子等材料共同烹調，美味又健康。

2、緩解春燥的食療方

1、海帶排骨湯

豬肉富含維生素A，具有滋陰潤燥、豐肌澤膚作用，適合干燥多風的天氣食用。傳統醫學也認為，豬肉能滋養臟腑、滑潤肌膚、補中益氣。海帶則具有清熱消痰、降低血壓和膽固醇、預防癌癥等保健功效，與排骨同煮，能減少膽固醇攝入。

2、胡蘿卜南瓜粥

大米，糯米洗凈浸泡2個小時。鍋燒熱水，倒入米，熬粥40分鐘。放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可。胡蘿卜富含β胡蘿卜素，它可以在小腸內轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起皮膚干燥、角質代謝失常，易松弛老化。

3、梨子粥

梨兩個，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作春季保健食品。

3、心情煩躁怎么辦

1、別太愁善感

多愁善感的人在遇到一些讓自己不開心的事情時，會一直放在心上，這樣太過于在乎的個性讓人變得多愁善感，而愁善感是讓自己煩躁的原因之一，因為這樣類型的人不會把一些會讓人產生負面情緒的事情或話語過濾掉，而是記在心里，等到情緒一起涌上心頭的時候，就很容易煩躁，所以，學會放下吧！

2、要學會放松

煩躁時容易產生暴躁和易怒的情緒，這樣會傷害到別人，還會影響到自己的人際交往。產生煩躁心理時，我們要學會給自己放松，心理不要有很大的壓力感，可以選擇一個安靜的環境待一會，讓自己煩躁的心理稍稍緩和一點，也可以做一下放松的運動，這樣就能緩解煩躁的心理。

3、適當時發泄

煩躁的情緒在心里積累久了是會影響身心健康的，所以在適當的時候需要將這種不良情緒發泄出來，這樣才會覺得心理舒適一點。在適當的時機找上三兩個好朋友去唱唱歌，盡情地喊出心中的不快，將心中的煩躁發泄出來。其實生活中的發泄方式很多，聽歌、唱歌、運動等都是可以發泄的方式，但是在發泄時盡量不要影響到其他人。