生活中有些人非常的容易患有骨質疏松，那你們知道到底是哪些人容易患有呢？估計還有很多人都還不知道，下面，給大家 具體介紹一下容易骨頭變脆的人，希望對大家有幫助，能提前的預防，不要患上骨質疏松的疾病，我們一起來看看。

1、什么人骨頭容易變脆

1.老年人。一般來說，男性骨量在35歲達到峰值，而女性在30歲時達到峰值，以后開始下降。年齡越大，骨質疏松的風險越高。

2.喝牛奶少的人。如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。

3.吸煙喝酒的人。研究表明，香煙和酒精會弱化骨骼，它們會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝酒越多，吸煙越上癮，后果也越嚴重。

4.有家族史的人。研究人員發現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松的風險更高。

5.服用某些藥物的人。長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質、維生素D等物質。此外，紅斑狼瘡、類風濕性關節炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質疏松癥。

2、老人骨折吃什么好

1、沙丁魚

在所有的魚類中沙丁魚對于骨折后的補鈣效果最好。每100克沙丁魚含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經系統的重要營養來源。

2、杏仁

每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對人體健康有益的堅果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。說到補充維生素E，就不得不提妙語牌天然維生素E軟膠囊了。

3、西蘭花

骨折后可以多吃西蘭花，西蘭花的營養十分豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養成分位居同類蔬菜之首，在鈣質上，它也當仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。

4、小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質。

5、芥藍菜

每100克芥藍的鈣含量高達195毫克，而相同質量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍的營養十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補鈣，還有助于視力維護。