對于女性來說皮膚的保養是很重要的，平時除了在皮膚表面使用一些護膚品，也要從內在好好的保養皮膚，通過吃一些對皮膚有益處的食物，讓肌膚更加的光滑水嫩，達到保養肌膚的作用，那么女性吃什么食物對皮膚好呢？下面一起來看看吧！

1、喝茶防輻射

茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性;而且茶葉中含有多種維生素，微量元素，有助于抵抗各種輻射，促進皮膚的新陳代謝，經常在電腦面前工作的女性尤其應該每天適量喝點茶，來對抗輻射，保證皮膚健康。

2、喝醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸堿性程度數值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調節腸胃的功能。再者，醋中含有氨基酸，糖類，維生素，無機鹽等營養成分，對人體新陳代謝大有好處，每天早上喝兩杯杯兌少許醋的開水，能夠清潔腸胃，補充夜間肌膚失去的水分;晚上喝則能夠保證體內血液不會因為缺水而變得粘稠，從而導致大腦缺氧，臉上色素沉積，加速衰老。

3、番茄防皮膚衰老

每天吃50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C

;煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，具有極強的清除自由基的能力，可以防止或減輕紫外線對皮膚的傷害，起到保護皮膚，防止皮膚衰老的作用。

4、黃豆修復肌膚

黃豆除了是優質的蛋白質之外，還包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、

指甲的生長都有好處;而其中所含的大豆以黃豆有助于改善皮膚衰老，亞油酸能偶組織皮膚細胞中黑色素的合成。

5、紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有包括糖類，氨基酸，維生素，有機酸，多酚，無機鹽在內的多種營養成分，這些都是對人體皮膚健康非常有益的成分紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳

冰冷的女性，可以通過喝紅酒促進血液流通，讓氣色得到改善;輕微貧血的女性，多喝紅酒可益氣活血，養顏美容，使皮膚變得有彈性。

6、米飯防止肌膚干燥

大米中富含的維生素A、為申訴E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥衰老，同時能抵抗色素沉著。大米是B

族維生素的主要來源，是預防腳氣、消除口腔炎癥的極好食物，米湯能刺激胃液分泌，有助于消化，并對脂肪吸收有促進作用。

7、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮，其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，能有效清除體內自由基，起到抗衰老的作用。葡萄肉，

葡萄皮和葡萄籽，都是對女性非常有益的食物，葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化功效比維生素C高出18倍之多，有助于預防皮膚過早衰老。

8、不化妝如何護膚

1、每天喝足量的水

不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗較多可以適量多喝，冬季可以適量少喝。另外如果是不喜歡喝水的話，可以喝茶或者是喝湯等。

2、正確有效潔面

不化妝想要皮膚好的話一定要注意正確的洗臉。所謂的正確洗臉一是要將臉洗干凈，二是要留著皮膚中的水分。所以洗臉的時候可以遵循以下的步驟：

1.使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然后沖洗干凈。

2.油性肌膚在使用洗面奶之后應該使用爽膚水平衡油脂；干性皮膚可以使用爽膚水或者是保濕水等化妝水補水肌膚。

3.使用爽膚水之后再使用保濕乳液或者是保濕精華等。

3、定期進行去角質

不化妝想要皮膚好的話，要注意定時進行去角質。角質層太厚的話，很容易導致皮膚毛孔堵塞，新陳代謝受阻，皮膚暗沉、長痘、沒有關澤等等。

一般油性皮膚可以1~2周去一次，干性皮膚可以3~4周去一次角質。一般以涂抹護膚品不能被肌膚吸收為去角質的標準。

定期使用保養面膜

不化妝的話想要皮膚變好，可以依靠定期使用保養面膜，深入補充肌膚所需的營養，改善肌膚狀況。

常見的面膜有補水保濕面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前應詳細閱讀使用說明書。

4、減少垃圾食品攝入

不化妝想要皮膚好的話，日常飲食也要注意，垃圾食品不僅會增加身體的熱量，還容易導致毒素堆積，想要皮膚好的話，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

垃圾食品常見的有方便類食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類食品等等。