懷孕對于一個家庭來說是很大的事情，而現在很多年輕人因為工作的原因，對于懷孕需要有一些的規劃，有一個準備懷孕的時間，再此期間內，要保證身體健康，確保懷上健康的寶寶，那么備孕期間飲食要注意什么呢？下面一起來看看吧！

1、少吃辛辣食品

辛辣食物包括蔥、姜、蒜等日常生活中常見的食材，會對人體消化道產生刺激，引起消化不良，尤其是備孕期要少食用。有的女性可能比較重口。但為了寶寶就忍一下吧！

女性在備孕期間可以吃一些含蛋白質豐富的食物，已補充多種優質蛋白質。同時，還要攝入大量的蔬菜水果，保證維生素和礦物質的攝入量。

2、不喝刺激性飲品

許多女性喜歡在工作的時候喝咖啡，喝咖啡有提神的作用。但是，咖啡中的咖啡因會使人體神經保持興奮，不利于寶寶的健康成長。

3、少吃高熱量食物

許多人都認為要懷寶寶了，要多給自身補充一些營養，結果就導致了一大批胖媽媽的誕生。這里其實有一個誤區，女性要補充營養并不是說要多吃高熱量的食物，而是要保持營養均衡，多補充蛋白質等物質，而不是脂肪。

另外，女性在備孕期間也可以適量的補充一些葉酸，以便促進寶寶神經系統的發育。

4、其他注意事項

1、盡量做個孕前檢查

孕前檢查是為了實現優生優育。在準備懷孕前對身體進行全面的檢查，一般在準備懷孕前3～6個月進行。通過檢查女性可以了解自己身體各方面的狀況如生殖系統健康、是否患有乙肝等傳染疾病。

2、停止服用避孕藥

準備懷孕前三個月開始停止使用避孕藥。因為，避孕藥會影響女性朋友激素分泌，干擾女性朋友卵巢功能，影響排卵過程，經常使用避孕藥的女性朋友，如果想懷孕的話，就需要在孕前三個月停止使用避孕藥，讓身體恢復正常，排卵情況會正常之后，女性朋友才可以正常懷孕。

3、一定要戒煙酒

備孕期間，女性朋友不要吸煙、喝酒，一定注意遠離煙酒環境。因為在孕前經常接觸煙酒，生育能力就會下降。香煙中含有尼古丁，尼古丁損害女性朋友的卵巢，傷害卵子，使女性朋友卵子的質量下降，讓女性朋友懷孕困難。酒精對輸卵管有麻痹的作用，會導致女性朋友輸卵管擺動減弱，影響生殖細胞的運送。另外，勸阻丈夫也不要吸煙、飲酒。

4、也需要慎用藥物

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積，就會對胎兒的發育產生影響。所以，如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕，應該先征求婦產科醫師的意見，確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后，才適合懷孕。

5、避免接觸放射物質

孕前如果接觸過有害物質，如放射線、鉛、汞、農藥、有毒化學品等，應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準，如有超標，應離開此類工作一段時間，待身體各項指標值正常后再受孕。另外，婦女如果照射X線，特別是腹部經過照射，需要等4個星期后才可受孕。因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感，影響胎兒的生長發育。