每個人都希望自己每天早上醒來的時候都會有一個美好的開始，因為早晨是一天的開始，但是有的人早上的行為習慣會讓你的健康產生影響，從而導致自己的壽命會有影響，早上其實是很好的養生時間，那么到底早上做什么會折壽？早上做什么會長壽？

1、早上做什么會折壽

1.錯過早晨的太陽。很多人上午一直待在辦公室里，直到吃午餐前都不會走出房間。美國西北大學范伯格醫學院研究發現，錯過早晨的陽光會干擾你的身體質量指數。每天早晨曬太陽的人與12點后接觸陽光照射的人相比，身體質量指數更低，更不易長胖。

2.沒有喝水。美國匹茲堡大學運動醫學中心研究指出，早上不喝水，一整天身體都將處于缺水狀態。法國一項最新研究報告則表明，當身體缺水的時候，人更容易發脾氣，感到困惑和疲倦。

3.空腹運動。英國最新研究顯示，不吃早餐就出去晨跑或做其他運動，會讓人一整天心情暴躁，頭暈腦脹。在運動前吃早餐的人，比不吃早餐的人做起事來更敏銳，心情也更愉快。

4.沒攝入足夠蛋白質。美國得克薩斯大學研究發現，在早餐時吃燕麥粥或一根香蕉，雖然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐時才補充蛋白質，不利于肌肉生長。那些三餐都攝取30克蛋白質的人，其肌肉蛋白質的合成率，比吃同樣份量蛋白質卻只在晚餐時主要攝取的人高出25%。

5.路怒。無休止的塞車、生活和工作壓力的加大，讓路怒的人越來越多。瑞典一項研究顯示，如果在上班路上為堵車大發脾氣，不但會使當天早上心情不好，也易使整體生活品質下降。也就是說，我們對每天交通狀況的感覺，不論好壞，都會影響到整體幸福感。

2、早上做什么會長壽

人們在夜間睡覺時，身體處于半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。所以，起床第一件事不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘，趁著這個空檔，躺在床上活動一下四肢和頭部，

1、賴床——5分鐘后再起來。

如果早上醒過來在被窩里賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在松弛狀態的肌肉有個緩沖的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

2、喝水——300ml溫水

早上起床，應該喝一杯溫水，以小口喝為宜，不能牛飲，也不能喝得過少，300ml左右最好，水的溫度應盡量接近常溫，不宜過熱也不宜過涼。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，能有效補充體內水分。同時，對腸胃也可以起到清熱排毒作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。

3、排晨便——排毒的過程

早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經過一夜的消化，如果不及時排出去，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。晨起排便這個習慣可以慢慢養成，我們平時可以適當吃些高纖維食品，如白菜、番薯等粗糧，若是有便秘問題，可早晚喝一杯亦舒堂火麻生態茶，有潤腸通便的效果，老年人喝更好，可改善三高。總之，早上起床后，不管有沒有便意都要去下廁所，讓身體形成規律的排便生物鐘。

這三件事都是小事，做起來并不難，難的是堅持，若能持之以恒，效果非常好。大部分的疾病都不是突如其來的，是日常不健康的習慣導致，反之，若能保持健康的生活習慣，長壽自然并非難事