人體內都會有一些毒素，一些代謝垃圾如果沒有及時排出體外，對身體健康會造成不利的影響，當體內毒素過多的時候，會出現一些癥狀，說明身體需要排毒了，那么體內毒素多的癥狀有哪些？哪些表現說明體內毒素多？下面為大家介紹。

1、體內有毒素的癥狀

1、黃褐斑

黃褐斑發生的原因很多，內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射等都可以誘發黃褐斑。

2、濕疹

濕疹是一種常見的由多種內外因素引起的表皮及真皮淺層的炎癥性皮膚病，一般認為與變態反應有一定關系。中醫將濕疹分為濕熱癥及血虛風燥癥。但無論是中醫還是西醫，都認為濕疹是體內有害物質不能及時排出后引起的。

3、慢性胃炎

飲食不節、飽饑失常，脾胃虛弱、勞逸過度都會形成一種毒素形于體內，從而致使氣血不通，引發胃炎。

4、肥胖

如果體重超過標準體重20%，或體重指數[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖了。如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

5、便秘

排便次數明顯減少，每2~3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象就是便秘。一些不好的生活習慣就會引起便秘，比如沒有養成定時排便的習慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久就會引起便秘，或者如果飲食過于精細少渣，缺乏食物纖維，也會導致便秘，而且喝水太少或者活動太少同樣能夠引起便秘。

6、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種癥狀，口臭主要分為兩大類型：一是單純性口腔口臭病，這主要是口腔問題引起的;一是免疫臟腑功能失調的口臭病，多因肺、脾、胃積熱或食積不化引起，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。

7、痤瘡

痤瘡，俗稱痘痘，是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。不良的生活習慣和不好的心理狀態，都可能引發痤瘡。

8、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。不好的生活習慣、不良的情緒都會引發皮膚排毒功能的減弱從而引發瘙癢。

2、身體毒素多怎么排毒

1、放松身心

現代都市節奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態中，壓力一旦超過人體自身的調節范圍，就會引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產生毒素。很多時候，人們的疾病都是由于體內郁結而產生的。白領一族要放慢自己的節奏，還給自己一個輕松的心態。

2、偶爾齋戒，減少毒素生成

一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78小時。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會導致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認為，飲食不當也許是制造毒素、導致身體不適的最根本原因。

所以專家建議，可以適當齋戒。通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進腸胃蠕動，把宿便帶出去。

專家還表示，鼓勵偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端，長期齋戒有可能會影響膳食平衡。

3、養成定時排便的習慣

人體代謝產物大多集中在大腸中，對于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養成固定的排便習慣，就會讓腸道自動排毒。

另外，不管有沒有“便意”，早上起床后都要到廁所里坐一會，培養便意，這對清宿便、排毒有很好的作用。專家還介紹了一個“排便穴”，即位于食指關節、尺側凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意”。

4、保持適當的運動

適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有增強作用，會使血液循環增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于“毒素”排出體外。每周堅持2-3次能夠出汗的運動。

推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時間做一段“八段錦”，對于經氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環的好方法。

3、排毒的誤區

誤區1.喝蔬菜汁排腸毒

真相：營養師喬伊·杜博斯特曾在美國LiveScience網站發文指出，蔬菜汁中含有的纖維素十分有限，喝蔬菜汁排毒不靠譜。

因為人體內的肝臟及腎臟已有排毒功能，喝太多同類質的蔬果汁會導致身體所需的蛋白質、纖維、健康的脂肪攝取不足，危害健康，特別是孕婦、年長者以及身體狀況不佳的人，會更加危險。所以蔬果汁最好不要當三餐食用。相比之下，多吃蔬果才是健康之道，因為蔬果中富含粗纖維成分，它可以維持胃腸道的正常功能，保證胃腸道蠕動的規律性，同時增加飽腹感，這對腸道排毒是有幫助的。

蔬菜汁纖維含量少，不能排腸毒

誤區2.經常灌腸可以排毒

真相：灌腸療法次數越少越好，是用來治病的。

灌腸排毒是用一種特制的洗腸機，將38℃左右的過濾純凈水用0.1個大氣壓從肛門灌入直腸，分段進行大腸腸道清洗，腸內長期滯留的各種毒素和寄生蟲便借由灌腸排出體外。南方醫科大學中西醫結合醫院脾胃病科副主任醫師鐘東指出，一般出現便秘情況，首先考慮的應該是通過飲食、喝水、運動等調理的方式促進排便。否則，一便秘就吃藥或灌腸，可能會產生依賴性，排便反射反而更加不易產生。以中醫的觀點來說，灌腸排毒次數宜少，最好一年一次即可。

每天吃素并不能幫助腸道排毒

誤區3.每天吃素幫助腸道排毒

真相：偶爾吃素可以給腸道休息時間，但是不建議每天吃素。

一項由奧地利格拉茨醫學院社會醫學研究院的研究人員共同完成的研究結果表明，吃素，可能未必如你想象的那么美。人們吃太多動物形飲食時，會造成腸道里的菌群失衡，使腸道原生益菌消失殆盡。適當吃素可以給腸道休息的時間。但是最好的辦法應該是均衡的攝入各類營養元素，制定平衡合理的食譜。在進食肉類的同時，也要吃一些青菜、水果，以補充纖維質、維生素C、抗氧化物等，幫助毒素排出。平時也可以補充一些益生菌，促進腸道健康。