人體內如果有毒素的積累，會導致肌膚暗沉無光，容易出現長痘等問題，需要及時排出身體的毒素，避免毒素積累，影響器官的正常功能，排毒方法有很多，飲食排毒是很常見的方式，那么排毒養顏吃什么食物好？吃哪些食物可以排毒養顏？

1、排毒養顏的食物

一、芹菜

芹菜中富含的纖維，能夠過濾掉我們體內的廢棄物質，幫助身體的循環作用，有效排出毒素，還能夠有效應對因毒素積累而造成的疾病，比如風濕和關節炎等，排毒功效可見一斑。

二、豬血

豬血中含有血漿蛋白，它被我們體內的消化液分解后，可以產生一種解毒的物質，能夠對外界入侵體內的垃圾進行清理，使之排出體外而不會被身體吸收，清腸通便。

三、苦瓜

苦味的食物很多都具有排毒的功效，苦瓜中含有一種蛋白質，能夠增加免疫細胞的活性，有效排毒，使容顏重新煥發光彩。

四、海帶

海帶中含有褐藻酸，能夠減慢腸道對放射性元素的吸收，使有害物質迅速排出體外，可以預防白血病，促進人體的健康。

五、茶葉

茶葉中的茶多酚和維C成分，都能夠有效促進排毒，普洱茶還經過驗證可以殺死癌細胞。所以常飲茶也可以有排毒養顏的功效。

2、其他排毒方法

(1)運動排毒

免疫系統、新陳代謝循環系統是我們天然的排毒系統，隨著年齡的增長、生活作息不規律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。

運動排毒并非讓你一定要從繁忙的生活中擠出時間去健身房。我們可以每天上下班途中提早下車，快速步行一段路；可以舍棄擁擠的電梯，盡最大可能的爬幾層樓梯；可以晚餐后陪同父母或者愛人去公園散步談心……這些都在幫助你運動排毒。選擇你喜歡的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聰明的排毒方法。

(2)斷食排毒

毒來源的另一大部分，來自我們吞食或者吸入的化學物質，所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內的垃圾與頑固宿便，順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內的毒素，是排毒中很重要的部分。多進食雜糧，多吃蔬菜，選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個雙休日，在家中進行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式--蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴格的清水斷食，然后搭配日系皮膚保養中的肌斷食，讓身體由內到外一起排毒。當然，斷食排毒的講究比較多，這個我們另外單獨詳細說。

(3)睡眠排毒

最后說睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。