很多女性都認為自己的身材曲線不夠好往往都是因為胸部線條的原因，所以許多女性就會采取各種方法來達到豐胸的目的，例如有的女性就會食用一些可以幫助豐胸的食物，而有的女性就會做豐胸操，那么豐胸操如何做？簡單的豐胸操是怎樣的？

1、擠壓胸側

兩手掌相對，輕輕地放在胸部兩側，吸一口氣；緩緩吐氣，同時雙手將胸部兩側肌肉用力往中央擠壓集中；感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。這個動作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴、平坦者，可以令外擴、不挺拔的乳房變挺拔，長期堅持做有助于塑造乳溝，豐胸美體。

2、拉伸胸肌

身體站直，先舉起右手，努力向上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5秒鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。這個伸展動作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線，對乳房下垂者特別有效。這個動作簡單可行，只需要1分鐘，在任何時間任何地點都可以做。

3、合十挺胸

雙手合十放在胸前；肩放平，手肘向外并與手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米；收腹、背部微微弓起，合十的雙手用力向前；然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動作，重復5~6次。這個動作可以有效鍛煉胸肌、活動胸腔，尤其適合胸部扁平，胸肌不發達者，堅持一段時間后可以明顯的收到豐胸的效果。

4、撐手前送

站在桌子旁邊，一側手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，先將胸部向前送，再收回，同時向后微仰，持續5秒，換到另外一側。這個動作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸，鍛煉胸肌。

5、扣手左右送

將雙手平放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向互拉約10秒。雙手輕扣在一起，平放在胸前，先將胸部向左側送，再向右側送，反復5~6次。這個動作特別適合胸部不挺拔者豐胸，強化胸部線條，但一定要注意活動胸部而不是動肩膀。

除了上述豐胸操，把我豐胸時機對于豐胸也特別重要，每月月經后的11、12、13天是豐胸的最佳時間，第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的次佳時間。此外多攝取蛋白質豐富的食物，例如豆類、牛奶、木瓜、堅果等可以有效豐胸。

6、豐胸方法推薦

1、擴胸運動

豐胸方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴，眼睛直視前方，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前，并配合呼吸即抬起時吸氣、下方時呼氣。

美胸效果：這個簡單的擴胸運動是被公認的最有效的豐胸運動。只要能夠堅持，可以讓胸部變得更豐滿挺實。

2、游泳豐胸

豐胸方法：多種蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部結實及身材健美最理想的運動，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短時間內時增強胸脯肌肉和堅韌度，使乳房立刻豐胸挺立起來。

3、乳房按摩

豐胸方法：一只手放在乳房的下側，從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側，從腋下往胸骨按摩。兩只手同時進行，共按摩20次。

美胸效果：乳房按摩不僅可以促進雌激素的分泌，促進乳房的發育，起到隆胸的作用。同時還可以活血理氣，加強乳房部位的血液循環，使乳房組織獲得更多的營養，乳房就自然豐滿起來啦。

4、精心保養胸部

豐胸方法：飲食+運動是保養美胸的第一步，再者，選擇合適是胸罩和胸部保持產品才能維持完美胸型。

美胸效果：最基本的胸部護理是，首先要每周1-2次的全是去角質，然后使用胸部護理霜維持胸部的堅挺和豐盈，再使用胸部緊實露，可以有效幫你恢復胸部的彈性。