女性產后，身體需要時間恢復，消耗了大量的精力和體力，身體的氣血都會有所流失，需要通過食物補充自身的氣血，對于產婦來說選擇食物也許謹慎，有些食物營養雖好，但是不適合產婦吃，那么產后吃哪些食物補氣血呢？產后吃什么食物補血氣？

1、當歸黃芪茶

當歸是補血的，黃芪是補氣的，兩樣配在一起，氣血雙補，補氣血的效果頗佳。當歸黃芪茶中，兩者比例很重要，黃芪是當歸的5倍，中醫講“氣為血之帥”，氣補上來了，生血也就特別快。

2、桂圓核桃茶

用一份的桂圓肉、兩份的核桃仁，加適量冷水下鍋，水沸后煮20分鐘即可，當茶飲。飲后可把桂圓與核桃仁吃掉，核桃仁不需搗碎，掰成瓣即可，且核桃仁上的那成皮，一定要保留。產后女性體內都會殘留不定量的瘀血，此飲品中，核桃有很強的活血作用，桂圓可補血養心，故合用可活血、補血、養心，尤適合于產后食用。

3、生姜紅棗茶

五六個紅棗（掰開），加適量冷水煮開5分鐘后，加入三片生姜，繼續煮5分鐘后起鍋，飲用時可加入少量紅糖，紅糖補血也暖血，效果更佳。產后女性多有氣血虛，氣血虛大多會出現手腳涼，此時適量飲用生姜紅棗茶，既補氣血開胃、又驅寒，適合于產婦調補氣血。

4、歸參燉母雞

食材：當歸身20g，黨參10g，母雞1500g，生姜、蔥、料酒、食鹽各適量。

做法：

（1）將母雞處理洗凈

（2）將洗凈切片的當歸、黨參放入雞腹內，置入砂鍋中，加入蔥、姜、料酒等，摻入適量的清水

（3）武火煮至沸后，改用文火燉至雞肉熟透即成。可分餐食肉及湯。

功效：此方可以補血益氣，健脾溫中，適用于婦女產后因血虛氣弱所致的面色萎黃、頭暈、肢體倦乏等。

人體造血需要的條件很多，不光是補充造血的營養就可以的，而是需要包括調理氣血這樣一個整體系統的過程。

5、產婦飲食注意事項

1、飲食富有營養

產婦要多吃含蛋白質、鈣、鐵比較豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶，以及豆類和豆制品，也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝，因為其含鈣較多。

2、飲食搭配合理

產婦的營養要全面，不可偏食，也不可吃得過于精細。雞蛋富含蛋白質，每天吃2-3個即可，吃太多不僅浪費，還會增加胃的負擔，引起消化不良。要適量吃粗糧，以滿足身體對微量元素的需要。此外，產婦還要多吃水果和蔬菜，補充維生素，還能促進乳汁分泌。

3、飲食清淡易消化

產婦活動量較小，消化能力較弱，有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多了會引起腸胃不適和便秘。所以要多吃易消化的食物，同時少吃刺激性食物。不抽煙、不喝酒，因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒不適或疾病。刺激性食物還易使產婦便秘，若產婦長期便秘，還可誘發子宮脫垂或脫肛。

4、不偏食

產婦不要盲目忌口。哺乳期間，營養必須全面，才能滿足嬰兒喝產婦自身的需要。如果產婦有挑食或偏食的習慣，哺乳期必須改正。不要道聽途說，盲目忌口，否則容易導致營養不全面，影響嬰兒和自己的健康。