輕度乳腺增生是常見的女性婦科疾病，得了乳腺增生首先不要著急，要搞清楚病因，然后再對癥下藥，其實 輕度乳腺增生是可以自愈的，只要調整好飲食結構，經常按摩自己的胸部，是可以痊愈的，那么輕度乳腺增生該如何調理？輕度乳腺增生能自愈嗎？

一.輕度乳腺增生怎么辦

輕度乳腺增生是婦女如常見的乳腺疾病，指乳腺上皮和纖維組織增生，乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進行性結締組織的生長，其發病原因主要是由于內分泌激素失調。乳腺增生是女性最常見的乳房疾病，應提前預防。本病的特點是乳腺組成成分的增生，在結構、數量及組織形態上表現出異常，故稱為囊性增生病或乳腺結構不良癥。

1.心理上的治療非常重要

輕度乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應注意，少生氣，保持情緒穩定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

2.改變飲食，防止肥胖

少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。輕度乳腺增生的患者應該注意避免或少進食油炸類、動物脂肪類及甜食等食品，可多吃蔬菜及水果類食品，幫助做好保健。

3.生活規律

生活要有規律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4.多運動，防止肥胖提高免疫力

有研究顯示，肥胖對機體免疫系統有深層次影響，肥胖者面臨疾病的危險遠遠高于普通人。

5.禁止濫用避孕藥

及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養的雞、牛肉。

6.避免人流

產婦多喂奶，能防患于未然。

7.自我檢查和定期復查

最好在35歲前完成生育。

如今越來越多的女性擁有了自己的工作和事業，從而生活壓力也隨著越來越大，與此同時乳腺增生也越來越普遍，嚴重的威脅著女性朋友的健康。所以女性朋友在追求自己事業和工作的同時，也要懂得如何去愛護自己的身體。

二.輕度乳腺增生可自愈

治療輕度乳腺增生的方法要從飲食、休息、健康等方面著手，當然了這要患者有堅定的信心，要把良好的習慣養成才能有效。

1、輕度沒有什么特殊的不適表現，有時稍有乳房的脹痛或觸痛，在月經期明顯，不會對健康有嚴重的影響。但為了不使增生程度加重，平時加多呵護，注意月經期保健，避免煩躁、生氣、生冷飲食或冷浴，胸罩不要太緊，做好乳房自查。

2、患者要注意睡覺的姿勢，最好是采取平躺的姿勢，盡量避免長時間向一個方向側躺著，否則不但容易擠壓乳房，而且還容易引起雙側乳房發育不對稱。還要注意和異性同房的時候，要盡量避免男方用力擠壓乳房，否則很容易引發乳房內部疾患。

3、改變飲食，防止肥胖是預防乳腺增生的關鍵：少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

調整生活習慣輕度乳腺增生可自愈！只要你按照以上方法堅持做下去，是可以痊愈的。前提是你要到醫院進行診斷，確定是輕度乳腺增生才能夠不采取治療。