洗澡時我們每天都會做的事情，洗澡能幫助我們清潔身體的污漬，洗澡還能幫助我們洗去一天的疲勞。但是，洗澡看似很普通，其實是有很多講究的，洗澡時需要我們注意的，比如在睡前兩小時內就不能洗澡，下面，給大家具體介紹一下。

1、睡前兩小時忌洗澡

1、濕氣容易侵入體內

除了生理期的女性不能洗頭，很多人洗澡的時候都是會洗頭的吧，洗完澡之后，頭發濕漉漉的，我們肯定是要把頭發擦干的，不然很容易會感冒的。

但是頭發雖然擦干了，實際上頭皮處還是會有很多濕氣的，如果這個時候上床睡覺，此時的頭部毛孔是打開的，頭皮的濕氣就會趁機侵入頭部，導致頭部氣血瘀滯，經絡阻閉，頭部的血液流通不暢，第二天醒來就會出現頭暈頭痛的現象，對大腦傷害很大，嚴重的甚至還會因為寒氣侵襲而感冒發燒，讓身體非常難受。

2、皮膚會變差

洗澡的時候，我們會在身上涂抹沐浴露或者香皂來潔凈身體，否則直接用水沖洗并不能清除皮膚毛孔暗藏的細菌。

雖然洗完澡后我們都會把身上的水擦干，實際上皮膚也是有一個吸收過程的，如果這個時候睡覺，那么皮膚就會停止吸收，也就是說，一些細菌實際上沒有被清除出體外，這樣的話就會讓讓皮膚受損，導致皮膚質量變差，出現皮膚病也是很有可能的。

3、影響睡眠質量

我們洗完澡是不是都有一種神清氣爽的感覺呢？有很大的原因是因為我們涂抹的沐浴露里通常含有薄荷成分，使人感覺到非常清涼舒爽。

但是，小編問大家一個常識性問題，無論我們在洗澡前有多累，我們洗完澡之后，各位還累嗎？

我想絕大部分人的回答一定是不會累，可能很多人都沒有注意到這個現象吧，很多人只知道洗澡可以去除身體的疲勞，但是究竟是怎么趕走疲勞的呢？

洗澡一定要洗熱水澡，這是因為在熱水水溫的刺激下，全身的血液循環加速，心臟的血液涌向皮膚，身體感覺暖暖的，身體的新陳代謝加速，實際上也可以將體內的垃圾通過皮膚毛孔排出體外，使人感覺到非常舒爽，而且心臟的血液其實也涌向了大腦，大腦供血充足，就不會再有疲倦的現象，所以人們洗完澡會覺得不再犯困了。

另外，我們晚上之所以會困，是因為大腦在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會提醒我們該睡覺了，所以我們才會覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時候，在熱水的刺激下，大腦會停止分泌這種“睡眠激素”，這個時候人體就不會覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在床上卻發現怎么也睡不著，說白了，就是因為你不困，而不困的原因就在于大腦推遲分泌了“睡眠激素”.

2、為什么是兩個小時

看到這，很多人會有一個疑問了，小編上面所說的，說白了就是洗完澡不能立即睡覺，那么為什么要加兩個小時呢？其實原因很簡單。

一方面，洗完澡洗完頭后，雖然把頭發擦干了，但是頭發其實還是濕漉漉的，有人說用吹風機吹干，其實這樣對頭發損傷非常大，導致頭發失去營養，最好的方式其實就是讓頭發自然干，男人頭發干的時間比較短，而女人因為頭發長，所以要自然干的話，往往需要一到兩個小時，這樣再睡覺就不用擔心濕氣和感冒了。

另外，洗完澡后，由于身體溫度升高，導致大腦會推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個小時的時間，皮膚的血液回流到心臟，體表溫度下降，這樣大腦就會重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。

3、最佳的洗澡時間

這里小編要說一下，人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡最好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯后的一個小時后，因為吃完飯后，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液回流到大腦，這樣反而不利于食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。

另外，晚上9點之后，人體開始進入到器官的排毒階段，在這個時間洗澡，可以促進全身的新陳代謝，這樣非常有利于器官的排毒，使毒素排出體外，對身體健康也大為好處。

不僅如此，固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時后，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的困意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助于提高睡眠質量，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。

總結：洗澡一件小事，平常帶給大家都是舒適，干凈衛生的感覺，但看到今天這篇文章后，你就會了解，它也是有壞處的，請大家認真閱讀，并改正錯誤。