經常坐著工作的人有很多，也有不少人經常站著工作，我們知道久坐對身體的危害是很大的，久站的人其實也要注意身體，經常站著，人體的一些骨骼有可能會受到影響，那么經常站著工作的人怎么養生？ 經常站著上班的人怎么保養身體？

1、久站如何保養身體

經常站立對身體是有不小危害的，這樣的人得靜脈虛張的幾率是正常人的好幾倍，同時我們在站立的時候主要是靠腿來支撐我們的身體，所以時間長了會對我們的膝蓋也會產生影響，可能會加速膝蓋的磨損速度，下面就給大家推薦幾種解決辦法。

1.很多的工作都是需要站立的，但是并不是不允許短時間休息一下，所以我們最好能在公司紀律允許的情況下在站立三個小時內進行一次休息，還有就是不要一直站著不動，要多走動走動，這樣可以有效預防腿部疾病的發生。

2.在我們經過長時間的站立后，當我們在休息的時候，可以把腿抬高然后用手輕輕按摩腿部，不過最好的休息方式還是躺著效果最好，所以有條件的話還是躺一會最好。

3.當我們站立了一天，下班以后可以盡快回到家中，然后燒點熱水泡個腳是個不錯的選擇，泡腳不僅可以緩解疲勞，同時中醫認為腳上布滿了非常多的穴位，所以經常泡腳可以對自己的五臟六腑都會比較好，而且也可以有效預防我們上面提到的靜脈虛張。

4.因為我們需要長時間的站立，想要站的不費力，那么經常鍛煉的是必不可以少的，只有增強了肌肉的力量才能站的輕松，因為我們站立是靠腿部，所以在我們鍛煉是主要重點是在下肢。

5.長時間站立本來就不是一件舒服的事情，所以我們的衣著一定要寬松一點，這樣才能減輕一定身體的壓力，所以我們不推薦穿過于緊繃的褲子和高跟的鞋子。

2、久坐的危害

1、久坐傷肌肉

經常運動的人之所以肌肉比較發達，是因為運動可以讓氣血運行通暢，溫養肌肉，而久坐人群長時間不運動，血液運行不如經常運動的人通暢，而且容易在四肢肌肉停止，肌肉就會變得比較松弛無力。

2、久坐傷脾胃

人的脾主管肌肉，久坐容易使氣機郁滯，不僅傷肌肉，還會導致氣血運行不暢，連帶導致脾胃運化功能失調，造成消化功能減退，長期久坐不運動的人群更易出現消化不良，便秘，痔瘡等危害。

3、久坐傷心

心臟的功能極為重要，我們常聽說“心主血脈”，即心臟負責推動血液在血脈中正常運行，維持正常波動，坐的時間過久的話，則容易導致血脈不通暢，引發血瘀，而且肌肉燃燒脂肪減少，血液流動緩慢，脂肪酸容易在血管中沉積，從而導致心臟血管被阻塞，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，從而誘發冠心病，高血壓，動脈硬化等心血管疾病。

4、久坐傷眼

經常坐在電腦前不運動的人群，視線離屏幕較近，導致眼睫狀肌收縮緊張，使得晶體變凸以適應隔視線近的物體，眼睛長期得不到休息而導致近視;再者，視覺的過度疲勞會引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障，眼睛干澀和角膜潰瘍等也是長期用眼不注意的人群容易患的眼病。

5、久坐傷頸椎

人的頸部是氣血通向大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養，長期久坐不運動，容易導致氣血不暢，從而導致骨骼頸部不能被濡養，誘發頸椎病。頸部活動因久坐限制，抬頭時會導致腦供血不足，如不及時有效治療還有可能造成腦胃酸，腦梗塞等危險;低頭會影響到肢體和軀干活動，嚴重的情況下會造成癱瘓。

6、久坐傷下肢

長時間坐著，下肢肌肉收縮逐漸減少，肌肉活動性下降，血管收縮力隨之下降，血液的流動速度變慢，甚至變得不暢通，容易引發下肢靜脈曲張，腿部出現不同程度的靜脈凸起，嚴重的還會形成下肢深靜脈血栓。