胃酸是人體重要的分泌物，胃酸過多或者是過少都不好，胃酸和人體的消化系統(tǒng)有很大的關(guān)系，有的人可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)胃酸過多的情況，胃部就會(huì)出現(xiàn)不適，主要是飲食習(xí)慣不好導(dǎo)致的，那如何防止胃酸分泌過多？降低胃酸最有效的食物？

1、如何防止胃酸過多

1、不要空胃太久

你的兩餐之間最好不要間隔超過3~4小時(shí)以上。膳食平均需要3、4小時(shí)來(lái)消化，之后胃部會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生胃酸。因此，如果胃中沒有食物，內(nèi)部黏膜會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致胃酸逆流。

2、固定時(shí)間進(jìn)食

每天在同一個(gè)時(shí)間吃飯可以讓你的大腦、胃、肌肉和細(xì)胞自動(dòng)記憶進(jìn)食時(shí)間，身體均勻的產(chǎn)生胃酸，幫助你處理酸的問題。

3、正確咀嚼食物

正確的咀嚼食物和慢慢地吃可以幫助消化。如果你沒有正常咀嚼，或是快速的吃，較大的食物顆粒會(huì)還沒消化就移動(dòng)到胃部，引起腸胃產(chǎn)生更多酸來(lái)消化食物。

4、攝取健康食物

當(dāng)你吃健康的餐點(diǎn)，如全谷物、蔬菜、水果等，胃會(huì)產(chǎn)生適量的酸來(lái)分解。然而，吃垃圾食物，或吃富含太多鹽或糖的食物，會(huì)導(dǎo)致多余的酸產(chǎn)生來(lái)幫助消化，因而導(dǎo)致胃酸逆流。

5、攝取堿性食物

增加堿性食物的攝入量，這樣可以幫助消除身體多余的酸性物質(zhì)。為了保持身體弱堿性，你應(yīng)該飲用檸檬水、吃胡蘿卜、黃瓜。此外，滿足每日的飲水量，有助于保持身體酸的水平。

6、補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)

如果你正在服用藥物或抗生素，最好再補(bǔ)充益生菌和復(fù)合維生素B。這是因?yàn)槲杆崾悄承┧幬锖涂股氐母弊饔?，它們?huì)消除體內(nèi)的細(xì)菌和維生素，導(dǎo)致酸度增加。

7、睡前不再進(jìn)食

你應(yīng)該在晚餐和睡前保持2~3小時(shí)的間隔。不要吃飽就睡覺，或是呈現(xiàn)懶散的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致胃酸逆流。你應(yīng)該要坐直、慢走來(lái)幫助消化。

2、如何快速降低胃酸

1、飲用冷的牛奶

牛奶中含有鈣質(zhì)，可以幫助吸收多余的胃酸，并且阻止胃酸再產(chǎn)生。切記，不要飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，否則會(huì)加劇你的不適。

2、食用一匙蜂蜜

蜂蜜的質(zhì)地黏稠、濃厚，可以停留在胃里比較長(zhǎng)的時(shí)間，防止胃酸侵蝕胃壁，所以可以幫助治療你的胃酸，防止胃酸逆流。

3、常見胃部問題怎么緩解

1.吃芥末，緩解灼燒感。少量的黃芥末有利于恢復(fù)胃酸平衡，因?yàn)辄S芥末屬堿性食物，可中和胃酸，只需要1勺黃芥末，即可緩解燒心。

2.吃蘆薈，減緩消化道壁發(fā)炎。蘆薈中含有蘆薈素和蘆薈大黃素，具有消炎、鎮(zhèn)靜的效果，是常見緩解燒傷'>燒傷、輕微割傷的天然藥材。其實(shí)蘆薈對(duì)緩解消化不良也十分有效，有助減緩消化道壁發(fā)炎癥狀。紐約大學(xué)格尼醫(yī)學(xué)中心指出，蘆薈也是治療胃食道反流的天然食療選擇。

3.喝甘草茶，促進(jìn)胃壁愈合。馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，由甘草、薄荷、甘菊組合而成的花草茶，對(duì)緩解嚴(yán)重消化不良癥狀非常有效。其中又以甘草對(duì)胃壁發(fā)炎癥狀的愈合作用最佳，能抑制胃部有害菌的生長(zhǎng)。

4.喝小蘇打水，平衡胃酸。小蘇打中的碳酸氫鈉會(huì)與胃酸發(fā)生反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為無(wú)害的氯化鈉、二氧化碳和水。但是《紐約時(shí)報(bào)》也曾報(bào)道，小蘇打水只能少量攝取，過多恐怕會(huì)刺激胃壁，反而造成損傷。

5.嚼口香糖，中和胃酸。美國(guó)維克森林大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼口香糖的動(dòng)作以及堿性的唾液能將反流的酸性液體“推回去”，提高食道及咽部pH值，從而中和胃酸，減緩燒心的感覺。

6.左側(cè)臥，減少胃酸滯留。胃酸反流在躺下的時(shí)候最嚴(yán)重，所以常常睡到一半才會(huì)感覺到燒心。根據(jù)《臨床胃腸病學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，正確防范胃食道反流的睡姿是向左側(cè)臥。因?yàn)閭?cè)睡會(huì)影響腸胃、食道及其他器官的位置，當(dāng)向左側(cè)臥時(shí)，胃部比食道低，胃酸就不容易回流到食道。而向右側(cè)臥則會(huì)讓胃比食道高，胃酸較容易反流到食道中。仰臥也不太理想，容易導(dǎo)致胃酸滯留于食道內(nèi)。