睡眠質量和我們的身體關系還是很大的，有很多人可能沒有睡好第二天臉色很差，而且精神也不好，特別是有的人還經常在起床后發現臉腫了，也不知道為什么，但是臉腫著不僅不好看，而且還特別不舒服，那早上起床臉腫怎么辦？起床后臉腫了是怎么回事？

1、額頭

雙手呈握拳狀并將食指放在眉頭上方，一邊按壓一邊至太陽穴方向移動。

2、鼻翼

順著鼻翼左右兩側，一邊按壓一邊移動至耳垂處。

3、嘴角

嘴角下方兩側順著下巴輪廓，一邊按壓一邊移動至耳垂處。

4、耳朵

用食指及大拇指輕捏耳朵按摩，將食指彎成”ㄇ”字形，從耳垂往下輕推刮壓。由于身體內老舊廢物很容易堆積在這里，因此要仔細按壓啊！

5、預防浮腫的食物

1.土豆功效分析

土豆因營養豐富，又被稱為“長在土里的蘋果”，它含有豐富的無機鹽分，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多余水分。

食用方法，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮;用土豆燉菜時，不妨連湯一起喝掉;若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長時間浸泡在水里;同時，有土豆配制的菜味道宜清淡。

2.黃瓜功效分析

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異w皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用方法，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒的人，不適宜過多食用生黃瓜。

3.紅豆功效分析

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

食用方法，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因為做豆沙餡是留下煮爛的紅豆，而皂角苷已經隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

通過健康飲食的方式，幫助自己補充營養，解決浮腫都是比較有利的，所以在生活當中，如果你也發現自己長期受到浮腫問題的影響，不妨多吃下面這幾種食物吧，相信一定可以給你帶來很好的保健功效。