眼睛是人體非常脆弱的器官，也是很重要的器官，如果眼睛出現異常，會對健康造成很多不利的影響，那么青少年該如何保護眼睛？吃什么可以保護眼睛？青少年保護眼睛的方法有很多，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、保護眼睛怎么做

1、注意用眼的時間：護眼要注意用眼，一般用眼不要超過1小時或者是半小時，到了時間要休息一下，根據用眼的內容決定休息的時間，比如看書、寫字就休息的長一些，刺激類的電視或者是玩手機就少休息一下，緩解用眼疲勞，讓眼更好的得到利用。

2、眼睛保健：保護眼睛少不了做眼保健操，每天都要進行，這樣做才能夠預防近視眼，避免用眼疲勞。

3、姿勢正確：青少年學習的時候要保持正確的姿勢，看書的時候，不要邊走邊看，要做好了，與書本的距離保持在30厘米左右，并且夜晚的時候在護眼的燈光下看書，不要東倒西歪。

2、保護雙眼吃什么

含有維生素A、B、C的食物都對眼睛有好處，所以青少年可以多吃含有這些元素的食物，那都有哪些呢?蘋果綠天然養生專家說含有維生素A的有西蘭花、牛皮菜、胡蘿卜、動物肝臟等等，不僅護眼還能夠預防和治療干眼病，含有維生素B的有禽蛋、葡萄、牛奶、魚、香蕉、動物肝臟，這些食物對視網膜健康有利，含有維生素C的食物有番石榴、奇異果、紅椒、西紅柿、櫻桃、黃椒，這些食物對晶狀體有利。

3、眼睛干澀怎么辦

1、盡量避免用手接觸眼部

眼睛干澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解干癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛干澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎癥。

2、選對眼藥水

應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的癥狀也各有差別，選擇不可盲目。

3、預防為主

眼睛干澀同樣也可以預防，如注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部濕潤度。而且研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助于皮脂腺正常分泌。

4、積極治療眼疾

應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成干眼癥。