對于寶寶來說，補鈣是很重要的，鈣是人體發育中不可缺少的營養元素，缺鈣會引起很多的問題，骨骼也很難發育，寶寶需要補鈣，但是補鈣要掌握正確的量和時間，這樣寶寶才能更好的吸收，那么寶寶什么時候補鈣最好？寶寶補鈣有哪些注意事項？

1、寶寶補鈣什么時間吃

臨睡前。

因為人體內調節血鈣水平的各種激素在夜間較低，白天較高。夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助于睡眠。因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間，吸收最好。

2、寶寶補鈣早上還是晚上

晚上。

因為人體的鈣代謝一直處于動態的平衡狀態，白天會進食，鈣可從食物中直接攝取，而到了晚上，血鈣水平下降時便會刺進甲狀旁腺激素的分泌，促使骨鈣的分泌，而如果睡前食用了鈣片或含鈣高的食物，則會轉移鈣源，不會分解骨鈣，所以晚上是補鈣的最佳時期。

3、寶寶補鈣飯前還是飯后

飯后。

對于一般離子型鈣而言，飯后服用其吸收率更高，進食可促進胃液分泌有利于鈣的溶解和游離。此外，鈣離子也會促進胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。所以，建議寶寶可以在喝奶后半小時服用。

4、寶寶補鈣注意事項

鈣劑不宜放在食物中喂食，因為很多食物中含有植酸，它會影響鈣在腸道中的吸收，并且，當脂肪過多時還會形成皂鈣，會導致鈣吸收量進一步下降。鈣劑不可加在奶中喂服，會影響鈣的吸收，需單獨沖服，因大部分兒童鈣過甜，可分多次稀釋后再喂寶寶。

5、寶寶補鈣食譜

1、魚菜米糊

適宜范圍：4個月以上的寶寶。

原料：嬰兒米粉，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

自作方法：

1、將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘。

2、將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味后即成。

營養：魚肉中富含鈣，不僅能補鈣，還可促進腦發育，配上嬰兒米粉和青菜，能滿足身體對多種營養素的需求。

2、山藥芝麻泥

適宜范圍：5個月以上的寶寶。

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1、將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。

營養：芝麻里含有豐富的鈣質，山藥則有促進鈣質吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。

3、蛋花豆腐羹

適用范圍：6個月以上的寶寶。

原料：雞蛋、豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制作方法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；

2、下入豆腐小火煮，適當進行調味，并撒入蛋花，最后點綴小蔥末。

營養：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質及蛋白質，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的小寶寶吃。

4、蛋黃奶香粥

適宜范圍：7個月以上的寶寶。

原料：新鮮雞蛋一個，大米50克，牛奶60毫升(或配方奶粉1小勺)，清水適量，鹽少許。

制作方法：

1、將大米洗凈，用冷水浸泡1-2小時。

2、將雞蛋洗凈，煮熟，取出蛋黃，壓成泥備用。

3、將大米連水倒入鍋里，先用大火燒開，在用小火煮20分鐘左右。 4、加入蛋黃泥，用小火煮2-3分鐘，邊煮邊攪拌，加入牛奶或配方奶調勻，加入鹽調味，即可。

營養：牛奶中含有豐富的鈣，蛋黃中含有一定量的維生素D，既能提供豐富的鈣，又能促進寶寶對鈣的吸收利用。

5、紫菜豆腐羹

適用范圍：10個月以上的寶寶。

原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，鹽適量。

制作方法：

1、紫菜用清水浸開，洗干凈，再用沸水煮一會兒，拭干水分，剪成粗條;豆腐切成小方粒，番茄洗凈去皮切成小塊備用。

2、鍋置火上，加油約2湯匙，放下番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條同煮。

3、以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內，加鹽調味即可。

營養：豆腐含豐富的鈣質，紫菜等海藻類食物含豐富的碘質，對生長發育及新陳代謝是非常重要的。