夏季的時候，身體的水分流失很嚴重，需要及時的補水，夏季補水不僅可以通過喝水，還可以吃一些水分充足的蔬菜和水果，蔬果的營養價值豐富，而且很多也可以補充人體的水分，那么夏季吃什么蔬果補水？夏季補水的蔬果有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季補水的蔬果

一、蔬菜類

1、西紅柿

西紅柿含有大量的水分，能夠補充體內的水分。

2、黃瓜

黃瓜富含水分，是較好的補水食物，而且黃瓜含有的維生素E能夠起到延年益壽、抗衰老的作用。

3、芹菜

有相關數據表明，芹菜的含水量為95.4%，并且它是一種高纖維食物，經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，具有抗氧化作用，能幫助皮膚抗衰美白。

4、胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，它能夠在小腸內可以轉化成維生素A。而維生素A被稱為“美容維生素”，對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，給皮膚補水。

二、水果類

1、哈密瓜

哈密瓜也包含百分之九十的水分，還有維生素A，美容效果也是出奇的好。

2、西瓜

夏季吃的最多的水果的要屬西瓜莫屬了，現在有研究發現，西瓜比任何水果和蔬菜都能給人體補水。

3、蘋果

蘋果中含有充足的水分，蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

4、菠蘿

菠蘿富含維生素C，平均100克菠蘿就含有30克的維生素C，而且菠蘿含有豐富的水分，是一種很好的補水水果。

5、葡萄

葡萄味酸、甘，性寒，入脾肺腎經，能夠生津止渴，開胃消食，補血安胎，它的果、根、莖、葉均可入藥。

2、夏季自制補水面膜

1、哈密瓜酸奶面膜

美容功效：哈密瓜中含有豐富的植物粘多糖和多種活性維生素，能深層鎖水保濕，與酸奶配合使用，可以去除皮膚中的多余油脂，補充足夠的水分，使肌膚清爽而不油膩，水嫩絲滑。

材料準備：哈密瓜約60克，酸奶30毫升，玉米粉適量，面膜紙1張。

做法：將哈密瓜去皮和籽，放入攪拌機中打成果泥，將果泥倒入面膜碗中，再加入酸奶，玉米粉攪拌均勻，潔面后將面膜均勻的涂抹在臉上，敷上沾濕的面膜紙，敷15到20分鐘后，去掉面膜紙，用濕毛巾擦掉面膜，再用清水洗凈即可。

2、雪梨蜂蜜滋潤面膜

美容功效：梨子中富含大量的水分，是肌膚補水的佳品，添加蜂蜜和橄欖油之后，可以提高鎖水，潤膚的功效，使肌膚在補充水分的同時減少水分流失。

材料準備：梨子半個，蜂蜜1茶匙，橄欖油1茶匙，面粉適量。

做法：將梨子洗凈去皮去核，切成小塊，用攪拌機攪打成泥，倒入面膜碗中，再倒入橄欖油，蜂蜜和面粉攪拌均勻，潔面后將面膜均勻的涂在臉上，15到20分鐘后用濕毛巾抹干凈，再用溫水洗凈臉部即可。注意油性膚質使用的時候可以不加橄欖油。

3、芝麻蛋黃面膜

美容功效：芝麻可以改善皮膚干枯粗糙的現象，使皮膚變得細膩光黃，紅潤有光澤，蛋黃的卵磷脂成分則能加強細胞間的防御性，提高皮膚保濕能力，長期使用這款面膜，可以深層滋潤干燥肌膚，防止肌膚老化。

材料準備：芝麻10克，雞蛋黃一個。

做法：將芝麻壓碎至出油，再將雞蛋黃調入芝麻碎中攪拌均勻，調成糊狀，潔面后將調制好的面膜糊在臉上，按摩15到20分鐘后，用清水洗凈臉即可。

4、雞蛋檸檬保濕面膜

美容功效：這款面膜能促進皮膚角質細胞新陳代謝，增強肌膚抵抗力，使肌膚更有效的吸收水分，改善干性膚質，使肌膚變得水嫩光滑，檸檬有減少色素生成，美白皮膚，消毒去垢，清潔皮膚的作用，加上雞蛋，蜂蜜，橄欖油等材料，能更好的保持肌膚干燥。

材料準備：雞蛋1個，檸檬1個，蜂蜜15克，橄欖油10毫升。

做法：將檸檬去皮，去籽，放入榨汁機中榨汁，雞蛋打散，將檸檬汁，蜂蜜，橄欖油和蛋液混合均勻，潔面后先用熱毛巾敷臉2分鐘，將毛孔打開后，再用指腹蘸取適量面膜均勻涂在臉上，敷15分鐘后用溫水清洗干凈即可。注意，敏感肌膚慎用。