春季多雨水，加上溫度適宜，空氣濕潤，很多的人的胃口也會逐漸變好，繼續吃過年沒吃完的各種肉，時間一長，人的脾胃就會受到損害，濕氣會漸漸加重。而濕氣重的人往往會導致變胖，今天，就來給大家介紹一些祛濕效果非常好的食譜和茶飲。

一、體內濕氣重會導致肥胖

一般來說體內濕氣重的人會比較怕冷，而怕冷就要吃些高熱量的脂肪類食物來保持體內溫度。不僅如此體內濕氣重的人也會導致氣血不足，身體沒有足夠的能量來將體內的廢物排出去體外，體內的廢物排不出去又一直吃些高脂肪的食物長期下來就會造成堆積，隨著體內的廢物垃圾堆積越來越多人體自然而然的就會胖起來了。那么該怎么除濕好呢？

二、推薦除濕食譜

1.山藥紅棗蓮子粥

材料：山藥、紅棗、蓮子、白扁豆、葡萄干和山楂條各適量。

做法：

1、將扁豆、蓮子和紅棗分別用清水浸泡半小時，然后把白扁豆去皮，蓮子去芯，紅棗去核備用。

2、戴上手套將山藥削皮清洗干凈切成丁備用。

3、將所準備的材料一起放入鍋中用中火慢燉，等到熟了后加入葡萄干和山楂再煮5分鐘即可。

山藥紅棗蓮子粥功效：

這道粥可以益氣補血還能除濕，常喝這道粥可以美容養顏還能調理人的腸胃，清除體內多余的廢物，從而能達到減肥的效果。

2.竹筍銀耳湯

材料：銀耳20g，竹筍250g，雞蛋一顆，鹽適量。

做法：

1、首先將準備好的銀耳泡發后備用，竹筍去掉表面不能用的皮，然后用清水洗干凈切成丁備用，雞蛋打入碗中攪拌成雞蛋液備用。

2、取一個干凈的鍋倒入清水煮沸后倒入雞蛋液，然后加入銀耳和竹筍用小火煮5分鐘左右，然后加入鹽調味即可。

竹筍銀耳湯的功效：竹筍的熱量和脂肪都很低，竹筍還是高纖維食物不僅可以除濕還能促進腸道蠕動，幫助消化，常喝這道湯不僅可以幫你除濕還能去除體內多余的脂肪。

3.冬瓜紅豆鯽魚湯

材料：紅豆30g，冬瓜350g，鯽魚一條，瘦肉100g，生姜3片。

做法：

1、將紅豆清洗干凈然后泡軟，把冬瓜清洗干凈不要削皮，連著皮一起切成塊，瘦肉整塊清洗干凈備用。將鯽魚清洗干凈去掉麟和內賬。

2、取一個炒鍋，放入油燒熱，把鯽魚方進入用小火剪到兩面微黃后盛出。

3、將魚、冬瓜、瘦肉和生姜一起放入燉鍋中加入1000ml的水大火煮沸后用小火慢燉2小時，最后加入鹽和少量的油即可。

冬瓜紅豆鯽魚湯功效：這道湯雖然清淡但是很有營養，同時又有很好的祛濕作用

三、祛濕茶飲

1.五花茶

喝點五花茶對體質比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對體質明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數涼茶的配方;而體質偏涼，動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

2.竹葉飲

飲調制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

3.辛涼飲

調制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認為是祛濕的上品，暑濕季節服用可以幫助脾胃化解體內的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗濕的能力，避免濕氣再次侵犯。