現在越來越多青春期的女孩子開始在意自己的身材，有些則比較害羞，而且很內斂，她們會覺得胸部是一個負擔，所以會想盡辦法束胸，將來發現自己胸部發育不良的時候才知道后悔，而有些則因為其他各種原因導致胸部嬌小，影響美觀，其實14歲女孩真是胸部發育的快速增長期，有的女生發育的快，所以已經初具模型，而有些發育比較慢，所以還不太明顯，這都是個體差異決定，沒有一個絕對的標準。

1、胸部怎么增大

1、直推乳房

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

2、側推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

3、熱敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。

只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。

4、體育鍛煉

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。

平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育。

參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

2、豐胸的食物

1、堅果

我們生活中經常吃的一些堅果，像杏仁，核桃，芝麻，花生等等這些都是可以達到豐胸的效果的。

2、木瓜

木瓜是很多女性豐胸的最佳選擇，其以為內木瓜中含有木瓜醇素具有很好的促進胸部發育的作用，而且木瓜中含有的維生素E,對于豐胸美乳保健也有著重要的意義!

3、肉類

很多人為了減肥就很少吃肉，其實肉并不是不好的食物，我們適當的吃肉是可以幫助女性豐胸的。

4、蘋果

怎樣豐胸呢?蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

5、橄欖油和魚類脂肪

初榨橄欖油烹調食物和魚的油或脂肪因的抗氧化性能非常的強。，尤其是從海洋魚類如鱈魚，含有豐富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人體細胞的基本醫療活躍性，也是國外豐胸女性經常食用的蛋白質食物!這些食物所含的微量元素非常的豐富!對于豐胸美乳保健和快速豐胸美乳的姐妹具有很好的作用!姐妹們不妨多了解一下!