深秋時(shí)節(jié),天氣已經(jīng)變得非常寒冷了,冬天馬上就要來(lái)臨了,在深秋需要注意養(yǎng)生,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng),提高身體的抵抗力,才能更好的面對(duì)冬季的來(lái)臨,深秋可以吃一些養(yǎng)胃食物,那么深秋養(yǎng)胃吃什么食物好?深秋養(yǎng)胃的食譜有哪些?
1、粟米龍眼粥
原料:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。
做法:將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。
特點(diǎn):適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
養(yǎng)生功效:粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。其功效于古書有載?!侗静菥V目》說(shuō):“煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃。”可見(jiàn)冬季粟米龍眼粥為食,有補(bǔ)心腎,益腰膝的作用。
2、羊肉粥
原料:羊肉、粳米、鹽、蔥、姜。
做法:取鮮羊肉100克,粳米100克,鹽、蔥、姜適量。羊肉洗凈切片,蔥、姜切成碎塊備用。將粳米淘洗干凈,同羊肉及調(diào)味品一同放入鍋內(nèi),加清水適量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
特點(diǎn):本粥具有益氣血、暖脾胃、添精補(bǔ)髓的作用。
功效:適于陽(yáng)氣不足、氣血虧損、腰膝酸軟者服用。
3、山楂銀花湯
原料:干山楂片15克,銀花(即金銀花)30克,蜂蜜4匙,水適量。
做法:將山楂片洗凈,去核,放入沙鍋中,加水煮開(kāi),改用文火煨,加入銀花,共燉10分鐘。加入蜂蜜,調(diào)勻即可,去渣飲汁。
特點(diǎn):汁味甜酸適口。
功效:山楂有破氣散瘀之功,銀花有清熱解毒之功效。二味同用,適用于風(fēng)寒感冒患者。
4、生姜糯米粥
原料:蔥白6段,糯米100克,生姜6片,米醋1匙,食鹽、味精少許,水適量。
做法:將糯米淘洗干凈,放入鍋中先煮開(kāi),改用文火煨。加入蔥白、生姜煮至粥爛,加入米醋、食鹽、味精攪勻,即可趁熱食用。
特點(diǎn):此粥對(duì)風(fēng)寒感冒患者有良好的效果。
功效:蔥、姜功效見(jiàn)前,米醋有活血、散寒作用。
1、少吃寒涼食物
冬季天氣本來(lái)就異常寒冷,稍不注意就容易著涼,引發(fā)胃腸道疾病。因此,冬季一定要注意胃部的保暖,同時(shí)要少吃寒涼食物。特別是患有慢性胃炎或者是陽(yáng)虛、氣虛體質(zhì)的人,更應(yīng)該在冬季注意養(yǎng)胃。胃寒患者可以在食物中適當(dāng)添加些生姜和胡椒,對(duì)于健胃、暖胃有比較好的幫助。
2、切忌暴飲暴食
養(yǎng)胃的關(guān)鍵就是忌暴飲暴食,如果吃得過(guò)飽,不僅難以消化,還有可能會(huì)造成脹氣甚至是嘔吐的現(xiàn)象。因此,調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾,多吃熟、溫軟開(kāi)胃易消化的食物,少吃油膩辛辣刺激類食物,可以早晚多喝粥,幫助減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3、保持心情愉悅
心情愉悅也能養(yǎng)胃嗎?當(dāng)然。現(xiàn)代都市人工作生活壓力大,睡眠質(zhì)量不高,甚至精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),這些都可能導(dǎo)致人體胃陰不足。因此,養(yǎng)胃的同時(shí)也要注意精神方面的調(diào)節(jié),保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定,以防止精神過(guò)度疲勞而影響了胃腸道的正常運(yùn)作。
4、戒煙戒酒,少飲濃茶咖啡
長(zhǎng)期大量吸煙易引起消化性潰瘍,而酒精則可直接破壞胃粘膜屏障,引起急性糜爛出血性胃炎,因此,冬天一定要盡量戒煙戒酒。同時(shí),濃茶和咖啡也要少喝,因?yàn)殚L(zhǎng)期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反復(fù)損傷,因此飲用時(shí)一定要適度。
1、要講究心理衛(wèi)生
胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。因此,人們要經(jīng)常保持精神愉快、情緒樂(lè)觀,避免焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。還要科學(xué)安排生活,保證充足睡眠,防止過(guò)度疲勞。
2、要注意飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐,使胃中經(jīng)常有食物來(lái)中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。還應(yīng)注意進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,以利于消化吸收,減輕胃腸負(fù)擔(dān)。忌暴飲暴食,否則會(huì)破壞胃酸分泌的節(jié)律性,誘發(fā)潰瘍病。不要吃生冷、過(guò)熱、過(guò)硬、油膩和刺激性食物,并戒煙、酒,以防刺激胃教膜,促使?jié)儚?fù)發(fā)。
3、要避免藥物刺激
許多中西藥物的刺激,可使?jié)兠鏀U(kuò)大,病情加重,甚至引起出血等。因此,應(yīng)禁服強(qiáng)的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛以及中藥防風(fēng)等對(duì)胃就膜有強(qiáng)烈刺激性的藥物。如因病情需要服用這些藥物時(shí),應(yīng)在飯后服用,或同時(shí)服用保護(hù)胃的藥物。
4、要防止腹部受涼
秋季氣候變化較大,晝夜溫差懸殊。因此,要隨氣候的變化,適時(shí)增減衣服,夜間睡覺(jué)要防腹部著涼,以免胃病復(fù)發(fā)。即使夏天睡眠時(shí)也應(yīng)在腹部蓋一條毛巾,不要在穿堂風(fēng)處睡覺(jué)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起