很多媽媽在生完寶寶后發現自己的奶水不夠，所以一般都會給寶寶喂奶粉，但是大多數的人覺得奶粉的營養沒有母乳的營養高，而且喂奶粉還比較麻煩，所以很多媽媽會想盡各種方法讓自己奶水變多，那寶寶半歲了奶水不夠怎么辦？寶寶半歲母乳不夠怎么辦？

1、加強寶寶吸吮

寶寶半歲媽媽奶水不夠，要加強寶寶吸吮，因為寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，這是由于寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、補充營養

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，若媽媽營養不良，會影響正常的乳汁分泌，所以媽媽要多補充營養，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時多準備一點湯水，對乳汁的分泌能起催化作用。

3、加強按摩

媽媽只有乳房血脈通暢，奶水才會更多，所以平時媽媽要加強乳房的按摩，若自己按摩不好，可以找專業的催乳師進行按摩催乳。

4、添加輔食

寶寶半歲媽媽奶水不夠時，會影響寶寶營養的補充，所以半歲的寶寶媽媽可以適當添加輔食，以補充寶寶身體所需營養，輔食的添加宜少量添加，讓寶寶有一個慢慢適應的過程。

5、母乳牛奶混合喂養

寶寶半歲媽媽奶水不夠，還可以采用混合喂養的方式給寶寶補充身體所需營養，媽媽宜選用接近母乳的奶粉，能讓寶寶更易接受，但不可給寶寶母乳和奶粉混合一起喂食，以免引起寶寶腸胃不適。

6、避免服藥

媽媽在哺乳期間不可亂服藥，因為有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，若媽媽生病，最好在醫生的指導下服藥，以免影響乳汁分泌和寶寶健康。

7、保持良好心態

媽媽在生完寶寶后，易情緒波動大，若常常處于情緒低迷的狀態，會制約母乳的分泌，乳汁會急劇減少，所以哺乳的媽媽要保持良好的心態，且對母乳喂養寶寶有充足的自信。

8、推薦催乳食譜

功效：萵苣子性味苦寒，能下乳汁，甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥，粳米粥被譽為“世間第一補人之物”，三物合用，是很好的催乳食物。

材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

9、花生粥

功效：花生粥對治療乳汁不足，有很好的療效。

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

10、山甲燉母雞

功效：山甲燉母雞能通經下乳，補血益氣。

材料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

11、吃什么奶水多

1、木瓜泥鰍湯

食材：木瓜1個，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個，生姜4片，豬油，食鹽各少許。

做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時，將木瓜塊放入煲內，再煲半小時后，加少許食鹽調味即可。

功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質和礦物質，是民間傳統的催奶方，專治婦女產后乳汁缺乏等癥。

2、黃花菜豆腐瘦肉湯

食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。蔥花5克，食鹽少許。

做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調味即可。

功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質的豆腐喝滋陰潤燥，補腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補氣，生血，催奶功效，適合因產后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用。

3、鯽魚黃酒湯

食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升。

做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可。

功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國傳統的催乳湯之一。吃鯽魚湯的時候要注意，千萬不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必須的營養。