現(xiàn)在出行是離不開車的，車為我們的生活帶來了許多的便捷，有些人以開車為職業(yè)，每天都需要開很長時間的車，經(jīng)常開車有時候會犯困，但是開車需要對自己和他人安全負(fù)責(zé)，犯困可能引起一些交通事故，那么開車犯困了怎么辦？開車犯困如何提神？

1、開車犯困怎么辦

1.保證充足的睡眠

開長途車的前一晚需要好好的休息，保證充足的睡眠，如果開車時還是犯困，需要把車停在安全的地帶，休息一會，以15分鐘為宜。

2.打開車窗或天窗

長時間的開空調(diào)，會使車內(nèi)空氣不流通，造成年人體缺氧。打開窗戶或天窗，呼吸新鮮的空氣，有助提神。

3.聽音樂、小品

聽一些節(jié)奏感強(qiáng)、讓人振奮的音樂，或是聽一些搞笑的小品，這樣可以使大腦興奮，消除困意。

4.聞一些刺激性味道

開車犯困時，可以聞一些具有刺激性味道的東西，比如清涼油、風(fēng)油精等，能有很好的提神醒腦的效果。

5.濕巾擦臉

瞌睡的時候，可以用濕巾擦臉、脖子等部位，能有很好的清新效果。也可以用礦泉水洗下臉。

6.避開夜間開車

夜間人們睡覺的生物鐘到了，很容易犯困，如何不可避免，可以搭檔另一個司機(jī)，輪流開輪流休息，確保行車安全。

2、開車腰疼怎么緩解

1、糾正坐姿

在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由?，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應(yīng)隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時身體長時間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要方避免長時間坐著，每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。在堵車等燈時何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

3、熱敷腰陽關(guān)

長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

4、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

6、買健康座椅

買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開車時，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會引起腰背痛。這時要保持座椅向前移在一個合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過臀部，同時右腳不能完全伸展才是正確位置。開長途車時，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動下筋骨。

7、車內(nèi)環(huán)境

車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來說更容易誘發(fā)腰痛。

開車的人腰疼嚴(yán)重的話，突然刺痛的時候就建議冷敷，先暫時麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看。