可能我們平時說男性才會出現(xiàn)腎虛，其實女性也是會出現(xiàn)腎虛的，腎虛是很常見的一種疾病，如果不好好調(diào)理的話可能會影響到整個身體，所以平時可以吃一些補(bǔ)腎的食物，慢慢調(diào)理的話是會好的，那女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)？女性腎虛吃什么食物能補(bǔ)？

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，歸肝，腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛之功效，久服能益壽延年，尤其是中年女性腎虛之人最宜食之。

2、粟米

粟米性涼，味甘，咸，具有補(bǔ)腎益氣，和胃安眠的作用，最適合腎虛，腰痛者食用。明代李時珍說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。

3、何首烏

何首烏性微溫，味苦，甘，澀，歸心，肝經(jīng)，有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人，凡腎虛之人頭發(fā)皂白或腰膝軟弱，筋骨酸甜，女子帶下者食之皆宜。

4、胡桃

胡桃性溫，味甘，具有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)肺止喘的作用，善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛，能固齒牙，烏須發(fā)，治虛勞喘咳，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥。

5、鹿肉

鹿肉性溫，有補(bǔ)脾益氣，溫腎壯陽的功效。中醫(yī)認(rèn)為，鹿肉是純陽之物，是所有肉類中補(bǔ)益腎氣功效之首。

6、鱸魚

鱸魚性平，味甘，具有滋補(bǔ)脾胃，補(bǔ)肝益腎，壯筋骨的作用，凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜食之。

7、女性腎虛食譜推薦

補(bǔ)腎陽豬腰湯

取鹿茸10克，枸杞25克，豬腰2個。

豬腰洗凈，去內(nèi)膜，切碎，放入鍋中加生姜小炒至熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中隔水燉熟，加食鹽調(diào)味即可。

本方可補(bǔ)腎陽，適宜于因腎陽虧損造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

8、安神補(bǔ)腎粥

取黑豆100克，桂圓肉15克，大棗30克，粳米適量，共煮粥食之。

此粥具有健脾補(bǔ)腎，安神益血的功效，女性患者宜食之。

9、引起腎虛的原因

(1)不喝水

現(xiàn)在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

(2)口味太重

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

(3)愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

(4)藥吃得多

是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

(5)情緒太激動

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

(6)沒做好防寒保暖工作

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現(xiàn)怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。