夏天的時候，我總是很黑，到了冬天會稍微白一些，但是皮膚還不是特別白，有些發(fā)黃，冬天的時候想要在家讓自己變得更白一些，但是不知道有什么辦法可以美白，又不敢使用一些美白的產(chǎn)品，家長不允許，而且比較昂貴，有沒有安全經(jīng)濟(jì)的美白方法呢？14歲的女生怎么美白？14歲的女生皮膚黑怎么辦？

1、運動美白

運動對于美白能夠起到一定的作用，因為肌膚出汗的時候，身體的代謝速度是比較快的，能夠排出一些身體的毒素，這樣肌膚也會更加透白，想要美白，每天可以在家做一些運動，也可以出去跑步，在鍛煉身體的同時，讓自己的皮膚也變得更好。

2、飲食美白

飲食美白是比較安全有效的方法了，很多女孩子不喜歡吃青菜，而且想要減肥，吃東西很少，身體缺乏營養(yǎng)的時候，會出現(xiàn)很多問題，不僅會引起胃病，而且肌膚缺乏營養(yǎng)也會變得暗沉無光，女生應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，多喝牛奶，水果蔬菜不能少，多喝水，少吃一些油膩辛辣的時候，皮膚才會變得更好。

3、護(hù)膚美白

對于青春期的女生來說，護(hù)膚不需要太復(fù)雜，皮膚一般不會出現(xiàn)太多的問題，如果長痘，要注意不要用手經(jīng)常觸摸，會帶去一些灰塵和細(xì)菌，加重長痘，平時注意休息，保證睡眠充足，痘痘才會減少，有時候皮膚會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，可以用些合適的補水的水乳或者補水霜，肌膚變得水嫩了，才會看起來更白。