女性很容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，缺少氣血，女性的氣色會不好，而且皮膚狀態(tài)也會變得很差，女性補(bǔ)血是很重要的，補(bǔ)血養(yǎng)顏可以從很多方面做起，飲食和生活各方面都需要多調(diào)理，那么女性如何補(bǔ)血養(yǎng)顏？補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、女性如何補(bǔ)血養(yǎng)顏

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

這里推薦一款偏方——補(bǔ)血甜湯。

【原料】水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。

【做法】把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。

【用法】每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

3、按摩四大補(bǔ)血穴位

每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1.5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）。

4、運(yùn)動養(yǎng)生

運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

溫馨提醒:女性養(yǎng)顏要多補(bǔ)血，應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，多采用中醫(yī)中藥的養(yǎng)生方法，經(jīng)常按摩身體的補(bǔ)血穴位。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏茶

(1)桂圓紅茶

材料：桂圓10顆，紅茶適量，紅糖適量，水。

做法：桂圓處理干凈，放入鍋中加適量的水，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，分杯盛入杯子中，加紅茶浸泡幾分鐘，加紅糖調(diào)味即可飲用。

功效：桂圓和紅糖都具有很好的補(bǔ)血效果，同時(shí)桂圓對美容養(yǎng)顏也具有功效，口感濃厚，香甜。

(2)當(dāng)歸紅茶

材料：當(dāng)歸10g，紅茶適量，冰糖10g，水。

做法：把當(dāng)歸去除雜質(zhì)，洗凈，放入鍋中，加適量的水，大紅燒開，小火慢煮20分鐘，加入紅茶，冰糖，小火繼續(xù)煮至冰糖融化，茶味香濃即可飲用。

功效：當(dāng)歸具有很強(qiáng)的補(bǔ)血活血功效，對女性的月經(jīng)不調(diào)，崩漏等婦科病具有很好的療效，冰糖主要是用以養(yǎng)陰生津和調(diào)理茶的口味，紅茶具有養(yǎng)顏抗衰老的功效。

(3)芝麻紅棗茶

材料：芝麻10g，紅棗8個(gè)，冰糖適量，水適量。

做法：紅棗洗凈，去核，黑芝麻炒熟，處理干凈，將3種材料一起放入杯中，加入適量的開水，加蓋悶至紅棗泡開即可飲用。

功效：紅棗是“天然的維生素丸”，具有很好的滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血的功效，黑芝麻能促進(jìn)黑色素的合成，能烏黑秀發(fā)，除此之外還能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成也具有補(bǔ)血功效。

(4)葡萄紅棗茶

材料：葡萄干10g，紅棗5枚，紅茶適量，水適量。

做法：紅棗洗凈去核，葡萄干洗凈，與紅茶一起放入鍋中加入適量的水，大火燒開，小火慢煮5分鐘，即可。

功效：紅棗能治療身體虛弱，能補(bǔ)血養(yǎng)生，葡萄干是婦女兒童以及體弱者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)血?dú)猓I，班組改善貧血，增加血小板的量。紅茶緩解幾乎衰老，具有美容養(yǎng)顏功效。

(5)大棗枸杞茶

材料：大棗5枚，枸杞10g，冰糖10g嗎，水適量。

做法：大棗洗凈，去核，枸杞洗凈，引起放入鍋中加入適量水，適量冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘，即可。

功效：大棗含有大量的鐵，因此，這道茶是要吃掉大棗的，能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部的血紅蛋白的合成，增加血容量，尤其對產(chǎn)后貧血的滋補(bǔ)作用明顯。枸杞具有滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)虛宜精的功效，加生冰糖的養(yǎng)陰和生津的作用，效果更好。