雖說(shuō)一年之計(jì)在于春，春天是人體剛剛復(fù)述的季節(jié)，也是學(xué)習(xí)的好時(shí)候，但是由于春困的影響，也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，因此需要及時(shí)消除春困現(xiàn)象，那么14歲上課犯困怎么辦？14歲怎么消除春困癥狀？對(duì)于這一現(xiàn)象，可以通過(guò)一些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、調(diào)節(jié)飲食

在冬天的時(shí)候，由于天氣含量的影響，人體需要補(bǔ)充較多的能量，因此會(huì)攝取一些含糖量較高的食物，用來(lái)抵御嚴(yán)寒，但是在春天的時(shí)候，吃這些食物就是春困的罪魁禍?zhǔn)住４禾斓臅r(shí)候人體不需要消耗那么多糖分，因此會(huì)導(dǎo)致血糖濃度增加，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，因此會(huì)出現(xiàn)犯困的癥狀。所以在春季不宜吃的太飽，不適合吃含糖量較高的食物。

2、保持運(yùn)動(dòng)

每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是很有必要的，正確的運(yùn)動(dòng)方式可以有效提高身體的代謝效率，而且可以增強(qiáng)細(xì)胞的活性，增強(qiáng)細(xì)胞興奮值，從而可以有效抵御春困的癥狀。因此每天保持1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)是很重要的，春天由于天氣依然寒冷，因此在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意身體保暖。

3、良好睡眠

在春天的時(shí)候保持良好的睡眠習(xí)慣是很重要的，因?yàn)槿绻砩纤卟缓靡矔?huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)犯困的癥狀，在現(xiàn)在很多人都有手機(jī)，因此熬夜現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，這對(duì)健康是非常不利的，而且很容易出現(xiàn)春困現(xiàn)象。因此要想消除春困現(xiàn)象，晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持7-8個(gè)小時(shí)最佳。