在寒冷的冬天，氣溫都是零下了，我們大多數人都特別的怕冷，特別是女人，女人到了冬天總是會出現手腳冰涼的癥狀，想要讓自己增強耐寒能力，可以從飲食上來調理。吃得身體暖和了，也就能夠抵抗寒冷的氣候了。其實女人沒必要擔心自己會吃胖了，這些供能的食物熱量也不高。

1、怕冷的飲食調理

怕冷的人需要補充蛋白質，無機鹽，礦物質，維生素，這些營養物質來源于新鮮的水果，蔬菜，牛肉，羊肉，牛奶，豆制品，堅果類食物，每天一日三餐，都應該是肉食與蔬菜相搭配著的，不要只吃肉，不吃蔬菜。如果你不長痘痘的話，那么還可以吃些辣椒，能夠活血暖身，不要吃多了！

2、怕冷的生活護理

人怕冷，在室內可以開暖氣，開空氣，但是在室外就一定要做好身體保暖，特別是手肘，雙手，耳朵，脖子，膝蓋，腰間要著重防護。在冬天穿衣服別只追求美不美，而應該注重身體防寒護理，你沒有穿暖和凍病了，是很難受的。在晚上要泡腳，睡著怕冷不妨使用電熱毯，總之可以暖和身體的東西都用上，不要讓自己凍著。

3、抗寒的湯水食譜

身體陽虛，氣血不足，脾胃功能差，身體就特別怕冷，抗寒的湯水有鹿茸燉雞，當歸羊肉湯，豬蹄花生大棗，這三款藥膳湯都有暖身抗寒的功效，做法也很簡單，怕冷的人可以燉煮喝喲。