對于女性來說既希望自己健康又希望自己越來越美麗，所以很多女性會非常注重養生，不少女性還會花很多時間和金錢去護膚，其實我們日常飲食中很多水果和蔬菜都是對健康和皮膚有好處的，那哪些果蔬讓女性健康又美麗？女性吃哪些果蔬好？

1、女性吃哪些果蔬好

每個女性都想健康美麗這個不是健康化妝品可以做到的，不妨選擇對的果蔬讓你的肌膚更健康吧。

豌豆：《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A而后者具有潤澤皮膚的作用，且為從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。

白蘿卜：中醫認為，蘿卜可“利五臟，輕身益氣，令人白凈肌肉”。白蘿卜所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食蘿卜可抑制黑色素的形成，使皮膚白凈細膩。一些學者認為，腸道不暢，腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質，吸收進入血液后會對人體產生不良影響，加速機體老化。而白蘿卜的利腸作用，正可以抑制這種不利因素，從而起到養顏益血的作用。

胡蘿卜：被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。

蘆筍：富含硒，能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

甘薯：含大量粘蛋白，維生素C也豐富，維生素A原近于胡蘿卜的含量，還含有多種維生素，賴氨酸含量高于大米和白面。能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

蘑菇：營養豐富，富含蛋白質、維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

絲瓜：能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：含纖維素，能降低膽固醇，還含有丙醇二酸，抑制糖轉變為脂肪。使用時，可將鮮黃瓜洗凈，去瓤籽，搗爛取汁外用。

冬瓜：含皂甙、脂肪、瓜氨酸、微量元素鋅、鎂，鋅可以促進人體生長發育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤。冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚，使皮膚白凈。

2、美容養顏茶

1、桃花茶

桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。制法：于每年農歷三月初三日采集東南方向枝頭上的桃花，曬干，保存。每天取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置于茶杯中，用沸水沖泡，加蓋，10分鐘后可飲?？梢苑磸蜎_泡3～4次。當茶水飲用，每日一劑。適應有面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者，以及住在南方、海濱、高山等日照較強地區所致皮膚較黑者。注意：孕婦及月經量過多的女性忌服。

2、美膚茶

取綠茶適量，軟骨素1克。先用沸水沖泡濃綠茶一杯，然后將軟骨素與茶水調和。經常飲用可滋潤皮膚，富有彈性。

3、葡萄茶

取葡萄100克，白糖適量，綠茶5克。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升，與綠茶汁混飲，可抗衰老和保持青春活力。

4、靈芝茶

靈芝草10克，綠茶少許。將靈芝草切成薄片，用沸水沖泡，加綠茶飲用。既補精益氣，又增強筋骨，能保持青春，白嫩肌膚

5、蜂蜜檸檬汁

在細長的瓶子內注入蜂蜜八分滿，然后將檸檬一個切成細薄片，放入蜂蜜里面浸泡。飲用時，在大半杯冷開水(冬天可用溫開水)中，加入兩匙蜂蜜檸檬汁，也可加少許冰塊攪勻即可。

6、姜茶

平常我們用來調味的姜，其實也可做成養顏茶。準備生姜500克，大棗250克，白鹽50克，甘草90克，丁香15克，沉香15克，茴香200克，將以上藥物共搗成粗末，和勻，每天早晨取10-15克，煎服或沸水泡服，長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。