我們生活中的水果有很多種，不同的水果吃了有不同的營養價值，對于處于生理期的女性朋友來說，經期保健要多吃哪些水果呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下經期保健多吃的水果，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、經期保健吃的水果

1、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏，還能有效緩解痛經。

做法：

(1)、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。

(2)、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。

(3)、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

3、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

4、黑木耳紅棗飲

具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

做法：黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

5、姜汁薏苡仁粥

具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

做法：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

2、經期的禁忌事項

1、忌劇烈運動

經期可以適當運動，對身體也會有好處，但一定要避免劇烈運動。月經期間劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

2、忌染發

研究已經表明，染發劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內膜癌有關。盡管染發劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經來臨，正是身體抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染發，以免使細胞發生不好的變化哦。

3、忌撥牙

經期撥牙不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、忌穿緊身服飾

我們在經期時喜歡穿緊身衣，認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位癥是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。

5、忌泡溫泉

女性不宜在月經期及前后4天內泡溫泉，在月經期間宮頸處于開放狀態，身體的抵抗力低下容易造成感染，且溫泉的水也不是無菌的，如果在這個時期洗溫泉，溫泉內的細菌有可能侵入人體形成感染。

使用衛生棉條也并不保鮮，因為衛生棉條有吸水的作用，女性月經期間塞入衛生棉條后與女性私處內接觸緊密，泡溫泉會增加女性私處感染的機率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

經期吃生冷食物的話，血液會跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環，嚴重還會導致痛經。而且，排卵期吃冰，會使子宮內膜溫度下降，容易造成月經失調、經期不規律，甚至子宮寒，大大提高不孕機率。

另外，辛辣食物也要避免吃。因為辛辣等熱性食品也會影響經血情況。血熱則狂行，引起經血量過多，血色鮮紅，久而久之會引起貧血。

7、忌大肆藥補

很多人誤以為經期血量流失嚴重，所以想大補。其實，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過后才能喝。

8、忌過性生活

經期不能性生活，首先是預防生殖系統感染。因為月經來潮時子宮內膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期同房時，很容易將外陰及會陰(女性私處口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。

3、月經推遲的原因

1、疾病因素：如果女性患有某些疾病，包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤，顱內疾患，內分泌功能失調疾病，或者長期服用藥物，都容易導致女性月經不正常。

2、內分泌功能失調：主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩定或是有缺陷，都容易造成女性月經不穩。

3、藥物影響：有些藥物服用后會導致女性內分泌紊亂，如一些避孕藥、放化療藥物，治療精神疾病的藥物等。停止服用這些藥物后，月經一般會逐漸恢復正常。

4、節育環的影響：有些女性上環后會出現月經提前的現象，這種情況不必過分擔憂，月經會慢慢恢復正常的。

5、飲食：如果女性過量食用或者長期辛辣食物和補品，或者由于節食造成營養不良，都容易造成內分泌環境的改變，導致月經不正常。

6、生活環境發生變化：居住環境變化、工作調動等外界環境的變化，會使有些女性月經周期發生紊亂。

7、情緒：女性的情緒發生波動，如大喜大悲，心情抑郁，生活、工作壓力大，都會對女性內分泌產生影響，從而導致月經提前。