電腦已經成為了許多人常用的重要辦公用品，而許多人在長時間使用電腦的時候都出現了鼠標手的狀況，但是許多人對此都并不是非常了解，所以往往不知道該怎么做才能有效地緩解鼠標手，那么鼠標手的癥狀是什么？怎么穴位按摩治療鼠標手？

1、鼠標手早期表現

1.手腕手指感覺異常：如果長期出現手腕酸脹及手指感覺麻木、發癢、灼痛，經休息不緩解，是由于腕部長期受壓勞損，腕管內正中神經被卡壓，神經反應性損傷所致。部分人會把腕關節腱鞘炎與之混淆，腱鞘炎是由于肌腱在腱鞘內反復摩擦勞損所形成的無菌性炎癥，表現為手腕背側疼痛，而不是掌側，是肌腱摩擦性疼痛，可伴腕背側囊腫，但不會出現由于正中神經損傷而致神經支配區的手指麻木疼痛。

2.疼痛：”鼠標手“疼痛原因是局部壓迫腕管內神經血管引起相應支配區域的癥狀，手腕掌側和食指、中指明顯，休息后緩解不明顯，因為神經卡壓不會因休息而解除，嚴重者夜間疼痛明顯，可遷延到手臂、頸肩部，并伴有手指及腕關節活動僵直，疼痛與天氣變化關系不大。

3.握力降低和肌肉萎縮：慢性勞損等因素使腕管內組織長期受壓，神經血管損傷加重，從而使其所支配的肌肉發生萎縮，引起肌肉力量下降，握力及協調能力降低。

治療”鼠標手“以預防為主，工作中，鍵盤應放在身體正前方，避免把鍵盤斜在一邊，打字時要正對鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃，手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂，與肘持平高度使用鍵盤和鼠標。預防腕管受到過度牽拉，操作鼠標兩小時，應休息30分鐘，工作期間需要不定期做手腕關節的伸展松弛動作。

如出現癥狀，建議停止腕關節活動1~2周，予以局部理療、按摩、針灸合谷、養老、外關、陽溪等穴位，并口服消炎鎮痛藥物，疼痛明顯者可以石膏固定于腕關節功能位。

腕管綜合征屬中醫”筋傷“范疇，因”勞作過度，積勞傷筋，或受寒涼，致使氣血凝滯，不能濡養經筋“所致，故適當的關節制動配合自我功能鍛煉對防治疾病有幫助，如工作之余按摩腕關節，將健側拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放于背側，適當對合用力按摩以舒筋活絡止痛，每日上下午各一次，每次10分鐘，也可用指腹揉捏患肢內關、大陵、養老等穴位，以調節舒經通絡活血止痛，揉捏尺度勿過重以感覺酸脹為宜，每日3次，每次5分鐘。

2、按摩治療鼠標手

鼠標手多表現為腕關節疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、局部壓痛等，按摩可改善。

1.捏揉腕關節。拇指指腹按在患腕掌側，其余四指放在背側，捏揉腕關節0.5-1分鐘。

2.捻牽手指。用拇指、食指捏住患肢手指，從指根部捻動到指尖，捻動后再適當用力牽拉手指。

3.按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴（曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處），其余四指放在肘后側，拇指適當用力按揉0.5-1分鐘。以有酸脹感為佳。

4.搖腕關節。用手握住患肢手指，沿順時針、逆時針方向牽拉搖動各1分鐘。

3、怎樣預防鼠標手

1、使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。

2、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

3、使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部的高度，這樣可以減少操作電腦時對腕關節等部位的損傷。

4、盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳等放松手指的動作。

5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適度為好。

6、鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的。

7、使用鼠標時，應避免手腕長期處于彎曲姿勢，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置。

8、鼠標要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過度伸展。若鼠標活動的空間太狹窄，手腕會受壓，不能放松。

9、整理好辦公桌，給鼠標一個自由的活動空間。不少辦公室的桌面堆滿了文件，鼠標活動的空間縮在一角，手不能以一個自然而不受壓的位置操控鼠標，加之食指、中指要經常重復按動鼠標，極易令手腕肌腱勞損。

10、最好做一些伸展運動，有助增強手腕肌肉及韌帶力量。

①伸直右手，掌心朝外，向下與前臂成90度角，保持10—20秒，左手重復相同動作，每日做10次。

②伸直手臂，掌心向內重復1中動作，保持10—20秒，每日做10次。

③利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然后向外重復相同動作，保持10秒。