冬季有些人畏冷,可能是因為腎虛導致的,腎臟健康是大家都需要關注的,平時的一些飲食和生活習慣都有可能會損害到腎臟,冬季的時候需要注意補腎,吃一些食物補腎是比較常見的補腎方式,冬季適合補腎的食物有很多,最適合補腎的食物又是什么?
第一肉:羊肉
推薦理由:寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節。
在冬季,人體容易出現手足冰冷,氣血循環不暢的情況。泵羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風寒,又可滋補身體。
羊肉的肉質比豬肉細嫩,且富含蛋白質(蛋白質食品)和維生素(維生素食品)。泵羊肉熱量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補虛,促進血液循環,增強御寒能力。羊肉還可增加消化酶,泵保護胃壁,易于消化(消化食品),因此多吃羊肉能提高身體免疫力,民間有“要想長壽,常吃羊肉”的說法。
最佳食用方法:羊肉最好還是燉著吃,泵因為羊肉經過燉制,會更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。
最佳搭配:搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補虛益氣。來源:南通日報
第一補:枸杞
推薦理由:冬季的養生原則一般以益氣助陽、滋陰補腎為主,泵而枸杞就是冬季進補的好選擇。
枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,泵其中蛋白質為20%左右,脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等癥。
最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。泵嚼枸杞時要注意,在吃的數量上最好減半,否則容易滋補過度。一般來說,健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。
最佳搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,泵幫助新陳代謝而達到美容(美容食品)目的,并有降血脂的功效,更年期(更年期食品)女性(女性食品)應該多吃。
第一薯:紅薯
推薦理由:冬天吃個熱熱的紅薯,是最愜意的事情。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣(鈣食品)等10余種微量元素(微量元素食品)。此外,紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓(血壓食品)和預防中風。
最佳食用方法:雖然人們習慣吃烤紅薯,泵但實際上,蒸紅薯才是更健康的選擇,不僅能減少營養的流失,還能減少因烤制而生成的有害物質。
最佳搭配:可以用紅薯搭配大米熬制成粥,有健脾養胃、抗癌的功效。
第一湯:冬筍竹蓀湯
推薦理由:冬筍含有豐富的纖維素(纖維素食品),泵能促進腸道蠕動,既有助于消化,又能預防便秘(便秘食品)和結腸癌的發生。
冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品,對肥胖癥、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。
竹蓀含有多種氨基酸(氨基酸食品)、維生素、無機鹽等,具有益氣補腦、寧神健體的功效;
竹蓀還能夠保護肝臟,減少腹壁脂肪的積存,泵有俗稱“刮油(油食品)”的作用,從而產生降血壓、降血脂和減肥(減肥食品)的效果。
兩者搭配煮湯,不僅味道鮮美,還能緩解“冬補”過后的積食狀況。
最佳食用方法:竹蓀含有豐富的谷氨酸,泵所以味道鮮美,更適宜于熬湯,搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。
最佳搭配:冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇,降脂的同時增加抗癌功效。
第一菜:白蘿卜
推薦理由:在中國民間有“小人參(人參食品)”之美稱,泵也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會與食物中的鈣結合,更有利于鈣的吸收。
最佳食用方法:上半段靠近葉子的部分,味道較甜,辣味較少,且水分最多,應該生食,以做色拉或涼拌為佳;根部中間部位,辛味及甜味程度相等,泵用來煮、蒸或熬燉最適合;最末端的一塊,是纖維最多的地方,而且辛味極濃,適合炒或油炸。
最佳搭配:冬季人們為抵御寒冷,往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。搭配涼性的蘿卜,能起到清涼、解毒、去火的作用。
第一果:山楂
推薦理由:冬季是山楂的上市季節,山楂既是食品又是藥品,具有開胃、消食、活血的功效,現代醫學研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋果(蘋果食品)酸、泵抗壞血酸等有機酸,這些有機酸能夠增加消化酶分泌。
山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因為山楂含黃酮類化合物,對防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。
最佳食用方法:山楂生吃,有消除體內脂肪、泵減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。
最佳搭配:熬山楂湯或者用山楂來泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。
第一飲:紅糖水
推薦理由:寒冷的冬季強調溫補,泵就飲品來說,紅糖水是最好的溫補品。
紅糖有“東方的巧克力”的美譽,其好處在于“溫而補之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質與微量元素。
最佳食用方法:紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營養成分,且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效。
最佳搭配:煮紅糖水的時候,泵可以加一小塊姜,將姜拍碎加入即可,和紅糖一起煮大約10分鐘,最后把姜撈起,溫補的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效。
第一零食:栗子
推薦理由:糖炒栗子非常好吃,而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱,還是益腎宜氣的“補藥”。
栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋,泵老少咸宜。現代醫學研究發現栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。
最佳食用方法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食,應細細咀嚼,連津液吞咽,泵可以達到更好的補益效果。
最佳搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補腎的功效。
1、按涌泉穴
俗稱“搓腳心”,涌泉穴在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,是腎經的首穴,涌泉穴對補精子有很重要的作用。
2、按太溪穴
太溪穴是人體足少陰腎經上的主要穴道之一,位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱,也就是兩個。取穴時采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴對補精子有輔助作用。
3、按腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處。中醫認為,腰眼穴居“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽補精子。方法是將兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
4、按腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處,具有補益肝腎、填精益髓的作用,取穴時采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,腎俞穴對補精子有輔助作用。
5、按氣海穴和關元穴
這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用,能輔助治療男性的精子質量差。按摩關元穴則能治療精子不液化,精子活力低以及食欲不振、體倦乏力等。
6、按足三里穴
足三里是男性第一大穴,位于外膝眼直下四橫指處。這是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。經常按摩,能調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽,對治療男性精子不液化,男性的精子質量差,脾胃虛弱等癥有幫助。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起