有許多女性白領，在辦公室中久坐，缺乏運動，長期下去身材變形，影響外貌，需要想辦法減肥，對于上班族來說，從飲食方面控制減肥是很好的，有許多水果是上班族女性鐘愛的，減肥效果也有，那么白領最愛哪些減肥的水果？上班族吃什么水果減肥？

1、上班族減肥水果

減肥水果第一名：蘋果

熱量：約50千卡/100克。

早在好幾年前，就有人用蘋果制定了一套“蘋果減肥法”，還曾經引發一陣“蘋果減肥”的熱潮！事實上，蘋果的確是瘦身的風云水果，它含有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做分離，加速排毒功效并降低熱量吸收。此外，蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將蘋果的營養成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的熱量也不高。

減肥水果第二名：葡萄柚

熱量：約35.3千卡/100克。

葡萄柚是酸性物質，可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。葡萄柚含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是，它的含糖量少，減肥時用來補充維他命C最適合不過了。

減肥水果第三名：番茄

熱量：約25千卡/100克。

番茄是一種很好的減肥水果，它含有大量的番茄紅素、果膠以及食物纖維，常吃番茄的話是可以降低我們對熱量的攝取，同時還能夠促進腸胃蠕動，加快消化的。

減肥水果第四名：菠蘿

熱量：約29.2千卡/100克。

菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷，因此利用吃菠蘿來瘦身，一定要注意時間問題。

減肥水果第五名：香蕉

熱量：約125千卡/100克。

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。尋于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主要成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低，可別因它甜滋滋的就以為不利減肥。

2、蘋果酸奶減肥餐

在蘋果減肥法中，酸奶也是一個中和蘋果減肥法最好的搭配，酸奶中富含殺菌和和促進消化的功能，加上蘋果的維生素，兩者合一，讓減肥中做到一個最好的促進消化和增加維生素的效果。

第一天：我們就吃蘋果，大概吃5六個左右，不過只吃蘋果的話，我們的胃會有點不好受的，所以大家要注意一些。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。

到了第三天之后，可以蘋果和酸奶一起，但切記不能喝水，因為基本上這期間主要減的就是水分，不光是蘋果日要斷水，斷奶也要斷水，如此循環下去，慢慢將體內的一些的脂肪和腸胃內的一些東西慢慢的消化和減重掉。

3、喝什么茶減肥美容

1、玫瑰花茶

夏天女人喝玫瑰花茶減肥又美容。玫瑰花茶因為其能夠幫助有效改善內分泌，幫助促進女性身體血液循環，還能夠有效幫助緩和腸胃神經。一方面能夠幫助改善腸胃功能，有效幫助腸胃消耗更多的熱量，排出身體毒素來達到瘦身的目的；另一方面玫瑰花茶能夠幫助調和氣血，改善皮膚皺紋、暗淡等問題，美容養顏。

2、荷葉茶

夏天女人喝荷葉茶減肥又美容。荷葉茶能夠幫助消脂潤腸，有效幫助去除體內的油脂，達到瘦身減肥的目的。另外喝荷葉茶還能夠幫助清涼敗火，改善面色，起到美容養顏的作用。夏天喝荷葉茶還能夠幫助降溫防暑。

3、烏龍茶

夏天女人喝烏龍茶減肥又美容。烏龍茶中含有豐富的鐵質、鈣質等礦物質，特別是其中含有的鐵質能夠有效幫助改善黑眼圈、氣色不好，臉色暗黃等等問題；另外烏龍茶還能夠加速燃燒體內的脂肪，促進脂肪的分解，以幫助減肥瘦身。

4、杜仲茶

夏天女人喝杜仲茶減肥又美容。杜仲茶能夠幫助延緩皮膚衰老，對于皮膚松弛、皺紋等等有很好的預防效果。另外喝杜仲茶能夠有效幫助促進身體的新陳代謝和熱量的消耗，降低體內含有的中性脂肪，從而幫助減肥瘦身。

5、桂花茶

夏天女人喝桂花茶減肥又美容。桂花茶香味濃厚，能夠幫助潤腸通便，有效促進體內毒素的排出，還能夠幫助清除腸道內堆積的脂肪，幫助減肥瘦身；另外喝桂花茶還能夠幫助美白肌膚，是夏天美白很重要的飲品。如果是脾胃虛寒的女性朋友也可以將桂花茶和烏龍茶搭配喝。

6、蘆薈紅茶

夏天女人喝蘆薈紅茶減肥又美容。喝蘆薈紅茶一方面能夠幫助增強體內的細胞活力，不僅能夠改善因為細胞衰亡引起的皮膚暗淡、老化問題，保持皮膚的潤澤白皙還能夠幫助加速體內脂肪的消化分解，有效瘦身?？梢栽谥谱魈J薈紅茶的時候加入適量的蜂蜜調味。