夏天防曬工作是非常重要的，因?yàn)樽贤饩€的影響，和多人在太陽(yáng)低下呆一會(huì)，感覺皮膚就黑了幾分，因此夏季預(yù)防曬黑的工作很重要，除了防曬，食物也有美白的作用，那么夏季吃什么能防止曬黑？防曬黑的食物有哪些？下面就來詳細(xì)了解這些美白食物吧。

1、夏季防曬的食物

1絲瓜

每個(gè)愛美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤(rùn)膚的功效，但是很多人卻對(duì)絲瓜的味道卻敬謝不敏。其實(shí)，絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護(hù)膚的作用。首先，絲瓜中富含維生素C，大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防曬的功效。同時(shí)其中含有的B族維生素可以防皮膚老化，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。

其次，絲瓜還有抗過敏的作用，現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過敏作用，加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚紅腫、過敏等有護(hù)理作用。另外，絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫(yī)角度來看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用，可以治療濕疹。

2冬瓜

冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙，對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

另外，冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物，《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”，而在《食療本草》中對(duì)冬瓜是如此記載的：“欲得體瘦輕健者,則可長(zhǎng)食之”。

3.豌豆

大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。首先，早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原，其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效，對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。

其次，豌豆還含有止杈酸、植物凝素等，具有一定的消炎、抗菌和促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。所以，豌豆還可以外用作為面膜，消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。

4.土豆

土豆最大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素，這是其他谷物粗糧所不具備的。土豆所含的維生素C的量是蘋果的10倍，并且耐加熱。不僅可以防曬黑，其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化，而含有的維生素E可祛斑，防皮膚氧化。

另外，土豆面膜各位妹子肯定也不陌生，一般生土豆面膜可以有效的美白嫩膚，促進(jìn)皮膚黑色素的消失，減退夏季的曬斑，并且可去濕疹。而熟土豆面膜可以解除肌膚疲勞，舒緩皺紋。但是，如果屬于易過敏或過敏期間的皮膚，最好不使用土豆面膜。

5.大豆

大豆是女性青春常駐的“閨蜜”，一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮，其可以抵抗自由基對(duì)皮膚的破壞，防止色斑的出現(xiàn)。同時(shí)，可以防止黑色素在皮膚上的積聚，對(duì)于夏季防曬有一定作用。所以，經(jīng)常喝豆?jié){或食用豆制品，對(duì)于美白抗衰老是具有一同功效的。

另一方面，女性經(jīng)常食用豆制品還可以令身材更完美，可補(bǔ)充雌激素起到豐胸、保養(yǎng)卵巢的功效，讓你女人味十足。所以，夏季因?yàn)樯聿母杀舛桓掖┍然岬呐圆环炼喑渣c(diǎn)豆，駐顏美容又塑造身材，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、膳食纖維等。

2、夏季美白的方法

1.把醋和鹽用水溶解，比例是大概水：白醋：鹽=9：3：1，用調(diào)好的混合液把毛巾潤(rùn)濕，擦在臉上，早晚各一次，(如果要多擦個(gè)一兩次也沒問題啦)，效果不錯(cuò)哦，而且見效很快，皮膚會(huì)變白，痘痘也會(huì)不見了

2、用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3、用水和蜂蜜調(diào)配后加入珍珠粉,這樣用幾次以后,臉是又白又嫩!

4、最簡(jiǎn)單最便宜最方便但是十分有效的美白方法，將香蕉弄成糊狀，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。這些東西的比例大概是2：5：1然后往臉上抹，然后輕輕拍打臉部，最后什么都不要做。20分鐘后洗掉.

5、用冰牛奶倒在紗布上，輕輕地敷在眼睛上，10分鐘左右，每晚敷兩次，能夠消除眼帶緩解眼部的疲勞，而且長(zhǎng)期如此還可減少眼部皺紋。放涼的鹽水和喝過的茶葉也可以起到同樣的作用。

6、用一個(gè)蛋黃，加入一勺蜂蜜，攪拌均勻，在用溫水洗過臉之后，涂在臉上，大約十分鐘，等面膜完全干了之后，用溫水清洗，再用化妝水、潤(rùn)膚產(chǎn)品。那么，之后皮膚摸起來就會(huì)軟軟嫩嫩的。

7、牛奶亦具收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開水調(diào)勻，然后在眼皮上反覆輕按3至5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。