喝茶可以養生，很多人都知道，茶文化博大精深，喝茶在中國歷史悠久，茶有很多的類型，不同的茶具有不同的功效，不同的人群適合喝的茶也有所不同，上班族養生也可以喝茶，那么適合上班族喝的茶有哪些？上班族喝什么茶養生好呢？

1、上班族喝什么茶

推薦一：姜蘇茶

姜蘇茶素有理氣，養胃之功效。特別是對于秋冬季偶爾風寒，頭痛腦熱，腸胃不舒具有很好的緩解作用。

此茶的制作方法就是用生姜，蘇葉一起沖泡就可以了。

推薦二：芥茶

芥茶也是一種養生功效很強的養生保健茶，特別是對于經常吃快餐的MM們等均有著很好的保健功效。其具有抗輻射，保護心腦血管，促進腎臟健康等作用。

推薦三：菊花茶

菊花茶可是最抗輻射，同時其還具有生津止渴，清心健腦潤腸之功效。對于久坐電腦前的MM而言還具有養肝明目等作用呢？但是菊花性涼，對于體質偏寒之人就不適很適合了。所以在喝時可適當加點紅糖。

推薦四：三花茶

用菊花，金銀花，玫瑰花茶一起泡水當茶喝，花香四溢。同時還具有降火，防治風濕感冒，清熱解毒之功效。尤其適合上心神不靈的MM經常喝。

推薦五：菊花山楂茶

用菊花，山楂，金銀花各適量沖開水飲用，就具有開胃活血化瘀，清涼降壓等作用。

推薦六：菊花枸杞茶

上班族常有腰酸背痛，眼花繚亂之感，此時經常飲用菊花枸杞茶就可很好的起到防治這些方面疾病的作用。同時菊花性涼，枸杞子性溫，兩者一結合還可以起著很好的中合作用呢？

推薦七：茉莉花茶

茉莉的花香具有疏肝理氣，祛燥潤肺等多種功效，用茉莉同冰糖一起沖泡花香四溢，同時還具清熱解毒之功效，一年四季皆宜。

推薦八：苦瓜茶

久座的上班族下肢血液循環不暢，加之忙碌的工作可能會使你經常忘了喝水了。而引起上火，心情不舒等問題。此時用去了瓤的苦瓜同茶葉一起沖泡，苦味中更具風味。

推薦九：銀耳茶

先將銀耳加冰糖燉熟之后，再用開水沖泡茶葉五分鐘之后加入銀耳湯中就可。秋冬季經常上喝可滋陰潤肺，同時還具降火的功效呢？

推薦十：蘿卜茶

先將蘿卜洗干凈煮爛之后加點調味品，然后同銀耳茶的做法，經常喝可清肺又化痰濕，對身體健康有很大的幫助。

事實上生活中還有很多茶都是很適合上班族們經常喝的。比如說養胃的紅茶，普洱，提神的綠茶，烏龍黑等都具有一定的養生保健功效的。應該說每一種茶都具有其特定的養生保健功效。

但是也不可否認的是現實生活中并非每一個人都適合喝茶的，比如說如果熬夜加班之后，身心都已經非常累了，就非常不適合用茶來提神了。對于你而言此時最應該做的就是讓自己好好休息了。

2、上班族吃什么好

(1)腦疲勞多吃堅果

上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

(2)胃疲勞多吃小米

上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

(3)腿疲勞多吃香蕉

不少人要經常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

(4)心疲勞多吃紅豆

上班族各種會議和應酬"扎堆"，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。

建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

(5)聲疲勞多吃梨

公司會議比較多，很多人做會議報告、方案闡釋的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

(6)眼疲勞多吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。