運動對人是有好處的，運動的方式分為很多種，走路其實也是一種運動方式，但是其實細心觀察的人都知道走路的方式也分為很多種的，倒著走路也是一種很好的鍛煉方式，有人說對腰間盤突出有好處，那倒著走路能治好腰間盤突出嗎？倒著走路的好處有哪些？

1、能治好腰間盤突出嗎

倒著走路就是連續向后退著走路，這種走路方式可以加強腰背力量，增強腰椎的靈活性及穩定性，矯正腰椎生理曲度的改變，如變直或后突，因此對腰間盤突出有一定的治療作用。

2、治腰間盤突出的原理

在倒退走路的時候，腰部肌肉有節奏的收縮和舒張，可以使腰部血液循環得以較好的改善，有助于加快腰部器官的新陳代謝，在一定程度上起到了很好的治療作用。

3、倒退走路的正確姿勢

正確的倒退走路的鍛煉方法是：立正，挺胸，抬頭，眼睛向前平視，雙手叉腰，拇指后按腰部的“腎俞”穴位，其余四指向前，倒退走時，左腳開始，左大腿盡量向后抬，然后向后邁出，身體重心后移，以左前腳掌著地，隨后全腳著地，這時，將重心移至左腳，然后再換右腳，左右腳交替進行，每天鍛煉1到2次，每次20分鐘左右。

4、倒退走路注意事項

倒退走路動作簡單，容易掌握，尤其適合中老年人運動，運動量可以根據個人的年齡和體質靈活掌握。注意每次運動后要休息一下，走動的時候可以用雙手掌按摩腰眼處或擺動雙臂，鍛煉時應該選擇平坦，安全的場地，運動的時候盡量挺胸并盡可能抬高大腿。

5、腰間盤突出手術方式

一、經腹膜外入路腰椎間盤摘除術：由于后路椎間盤摘除術對椎節的損傷較大，且不易完全摘除病變的椎間盤，加之手術部位出血，血腫易引起神經根粘連等，因而提出經前方入路行髓核摘除術。其優點在于：能良好地暴露整個椎間隙，可同時處理腰4～5和腰5～骶1椎間盤;便于在椎間盤摘除后植骨，保持椎間隙的高度，并能達到骨性融合等。

二、經腹膜外前路腰椎椎體間關節切除術：本手術主要用于引起盤源性腰痛的損傷性(退變性)椎體間關節炎、椎體型(前緣型)椎間盤突出癥及已行后路減壓而療效不佳的某些病例。其術式與前述內容相似，惟要求術中應將全椎節切除，之后選用髂骨植入，或行界面內固定，或用人工椎間盤植入等方式，此種手術損傷較大，術中出血較多，要求在病例選擇上慎重。

三、經皮穿刺腰椎間盤切除術：此項經皮穿刺腰椎間盤切除術系由德國神經外科醫師最早在臨床上開展的新技術，正在國內推廣。其最大的優點是通過內鏡將髓核摘除，因此損傷小、失血少，經過訓練后易于掌握，較為簡便。但其病例選擇較嚴格，并受設備限制，因其價格較貴，非一般醫院所能負擔。

四、后中路椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥：后中路椎間盤鏡手術是由美國SofamorDanek公司于1998年研制的微創技術，為患者提供了一種損傷小、恢復快且療效確切的手術方法。國內自1999年開始引進，目前已在各地得到較廣泛的應用。