春天雖然是一個(gè)生機(jī)盎然的好季節(jié)，到處都是春暖花開，但是對(duì)于坐在辦公室里的上班族們來(lái)說(shuō)，卻總會(huì)出現(xiàn)困倦的現(xiàn)象，我們稱為“春困”，按照中醫(yī)理論上來(lái)說(shuō)呢，春困是由于空氣的適度增加而引起我們體內(nèi)有濕重感，而春季潮氣比較大，氣壓較低，就會(huì)減弱我們體內(nèi)的脾臟功能，使體內(nèi)的時(shí)期無(wú)法排出，所以才會(huì)讓我們感到困乏。那么上班族春困該怎么辦？上班族怎么緩解春困？

一、春困怎么辦

1、刺激法

人體通過(guò)觸覺(jué)刺激、視覺(jué)刺激、味覺(jué)刺激、嗅覺(jué)刺激、聽(tīng)覺(jué)刺激等方法打開身體的功能，讓大腦處于清醒的狀態(tài)，不過(guò)這個(gè)方法可能被部分人用偏，將刺激當(dāng)成了自虐。可以嘗試的如，常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲，以愉悅身心，可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。

2、飲食調(diào)理

春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

3、生活節(jié)奏要規(guī)律

春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時(shí)間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

二、如何緩解春困

1、早睡早起

春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。睡懶覺(jué)不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。

春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困

2、做頭皮操

春季堅(jiān)持做頭皮操，能消除大腦困倦。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

3、視覺(jué)刺激

在春天里，應(yīng)該多外出走走，舉目遠(yuǎn)望，將美麗的大自然盡收眼里，這樣可以給自己很好的視覺(jué)沖擊，從而有助于消除春困。

4、飲食調(diào)攝

科學(xué)的飲食對(duì)解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。

盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

同時(shí)，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。采取上述方法，對(duì)消除春困能起到較好的效果。

溫馨提示：日常可多做運(yùn)動(dòng)，疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)。