精神不是很好的時(shí)候嗎，很多人都會(huì)用喝咖啡的方法讓自己的精神變得好起來(lái)，相信很多人都知道喝咖啡的作用之一就是可以提神，當(dāng)然其實(shí)和咖啡的作用是很多的，很多的白領(lǐng)都喜歡喝咖啡，但是也有一些人群是不適合喝的，那么到底白領(lǐng)喝咖啡的好處有哪些？哪些人群不能喝咖啡？

1、白領(lǐng)喝咖啡的好處

1、提神

喝咖啡可以提神這個(gè)效果想必你也知道吧，所以很多人在犯困的時(shí)候都會(huì)選擇喝一杯咖啡來(lái)提提神。為什么說(shuō)喝咖啡是具有提神的功效呢？這個(gè)最主要的是因?yàn)榭Х壤锩嫠械目Х纫蚴蔷哂袕?qiáng)大的提神效果。但是最好不要在下午五點(diǎn)之后喝咖啡，因?yàn)檫@樣就會(huì)起反效果，讓你容易失眠。

2、變聰明

喝咖啡不僅僅可以提神哦，還可以讓我們變得更聰明哦。這個(gè)主要也是因?yàn)榭Х纫虻脑颍驗(yàn)橛泻芏嘌芯勘砻鳎Х纫虿粌H可以讓大腦興奮，還可以改善心情，提高我們的記憶力，是能夠讓大腦一直保持良好的運(yùn)作效果，使我們變得越來(lái)越聰明。

3、減肥

開放里面所含有的咖啡因也能夠起到刺激中樞系統(tǒng)的效果，從而提高我們?nèi)梭w的新陳代謝，讓身體里面所儲(chǔ)存的脂肪快速的消化掉，進(jìn)而起到減肥的效果。

4、保護(hù)肝臟

現(xiàn)在的社會(huì)，很多人都因?yàn)轱嬀七^(guò)度而傷害倒我們的肝臟，還有很多的幾率引發(fā)肝硬化疾病。而國(guó)外有研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人群比不喝咖啡的人患肝硬化的幾率少80%左右。所以說(shuō)喝咖啡也是可以起到保護(hù)肝臟的效果。

5、預(yù)防糖尿病

根據(jù)國(guó)外的研究表明，喝咖啡是可以降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)的。如果喝咖啡越多的話，其患糖尿病的幾率就會(huì)變得越低，所以喝咖啡還可以預(yù)防糖尿病。

2、不能喝咖啡的人群

1、失眠人群

經(jīng)常失眠的人如果再喝咖啡的話，就會(huì)讓大腦一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，讓失眠的癥狀變得更加的明顯。

2、孕婦

孕婦喝咖啡的話是很容易出現(xiàn)胎兒畸形的幾率，所以孕婦也是不能喝咖啡。

3、12歲以下兒童

因?yàn)?2歲以下的兒童很多器官還發(fā)育不完全，而在這個(gè)時(shí)候喝咖啡的話就會(huì)讓咖啡因代謝的半衰期變長(zhǎng)，所以最好不要讓兒童喝咖啡。

4、胃病

當(dāng)你患有胃病的話再喝咖啡的話就很容易讓胃病的并且加劇。

5、老年婦女

喝咖啡過(guò)量的話是會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失的，而老年婦女在閉經(jīng)的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，所以在這個(gè)時(shí)候如果再喝咖啡的話就會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥狀。

3、喝咖啡的誤區(qū)

誤解1：咖啡可以上癮

這句話有一定的真實(shí)性，但這得取決于你對(duì)“上癮”的理解。對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，咖啡是一種刺激物，經(jīng)常喝咖啡，身體可對(duì)其產(chǎn)生輕度依賴。但是咖啡不會(huì)像其他會(huì)上癮的藥一樣對(duì)身體、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡，可能會(huì)有諸如頭疼、疲勞、焦慮、易怒、抑郁和注意力無(wú)法集中等癥狀的出現(xiàn)，但是這些癥狀只會(huì)持續(xù)幾天。

誤解2：咖啡會(huì)引起失眠

身體會(huì)盡快吸收咖啡因，也會(huì)很快消化。咖啡因的半衰期很短。一般只需4到5個(gè)小時(shí)就可消耗體內(nèi)一半的咖啡，8到10小時(shí)之后，體內(nèi)的咖啡因就消耗了75%。所以如果一個(gè)人早上喝了咖啡，其晚上的睡眠是不會(huì)受到影響的。但是如果你在晚上喝咖啡，睡眠可能會(huì)受到影響。大多數(shù)人在睡覺(jué)前6個(gè)小時(shí)喝咖啡都不會(huì)影響睡眠。但是，基于每個(gè)人的新陳代謝不同，其敏感度也是不同的，喝的咖啡量不同，影響也不同。過(guò)于敏感的人喝咖啡以后，不僅會(huì)失眠，還會(huì)神經(jīng)過(guò)敏和胃腸不適。

誤解3：咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥、心臟疾病和癌癥的患病率

一般來(lái)說(shuō)，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡對(duì)健康都是無(wú)害的。但是對(duì)于敏感的人來(lái)說(shuō)情況也許就不同了，如高血壓患者或老人等。看看下面的事實(shí)：

骨質(zhì)疏松癥和咖啡因：大量攝入咖啡因會(huì)增加尿液中鎂和鈣的含量。但是最近研究發(fā)現(xiàn)，若想骨質(zhì)不會(huì)受到影響，只要在喝咖啡的時(shí)候加入一勺牛奶即可。然而，咖啡卻可引起老年人的髖部骨折，因?yàn)槔夏耆藢?duì)于咖啡的反應(yīng)更敏感。所以，如果你想喝咖啡，與醫(yī)生討論看能否將每日咖啡因的攝入減少到300毫克甚至更少。心血管疾病和咖啡因：對(duì)咖啡敏感的人可能因?yàn)榭Х纫虻臄z入而引起其心率和血壓輕微升高。但是研究表明，咖啡因并不會(huì)導(dǎo)致不規(guī)律心跳和膽固醇水平升高或心血管疾病患病率的增加。

誤解4：想懷孕的女士不應(yīng)喝咖啡

研究表明，少量咖啡和懷孕、流產(chǎn)、出生缺陷、早產(chǎn)、低出生率并沒(méi)有任何關(guān)系。但是，對(duì)于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來(lái)說(shuō)，每天最好不要攝入超過(guò)200毫克的咖啡因，因?yàn)榇罅康目Х纫驎?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

誤解5：咖啡有脫水作用

咖啡會(huì)使你有小便的沖動(dòng)，但是這種損失會(huì)被彌補(bǔ)回來(lái)的。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色，但研究表明，咖啡并不會(huì)引起脫水。

誤解6：咖啡對(duì)兒童有害

調(diào)查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對(duì)咖啡很敏感，會(huì)有暫時(shí)性焦慮或易怒情況出現(xiàn)。而且兒童攝入的咖啡因大多來(lái)自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會(huì)導(dǎo)致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無(wú)害，咖啡飲料對(duì)兒童還是不好的。

誤解7：咖啡會(huì)使人清醒

人們固執(zhí)地認(rèn)為咖啡會(huì)使人清醒，所以他們會(huì)將咖啡和酒一起喝，但事實(shí)表明，他們的反應(yīng)時(shí)間和判斷能力卻降低了。研究表明，同時(shí)喝酒和咖啡的大學(xué)生更有可能發(fā)生車禍。

誤解8：咖啡對(duì)健康沒(méi)有任何益處

事實(shí)上，咖啡的潛在益處是很有趣的。任何一個(gè)經(jīng)常喝咖啡的人都會(huì)告訴你，咖啡可以提高警惕性、集中注意力、增加能量、清醒頭腦并讓你有社會(huì)歸屬感。科學(xué)研究也證實(shí)了這些發(fā)現(xiàn)。甚至還有研究表明，咖啡可以減慢認(rèn)知能力的下降。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會(huì)強(qiáng)化免疫功能，緩解過(guò)敏反應(yīng)。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥、肝臟疾病、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過(guò)度攝入咖啡因。